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如何預防運動傷害呢?? - 運動

Puput avatarPuput · 2006-09-10

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我的體積很龐大...但是我又很喜歡運動...最喜歡打籃球了!!可是..打籃球都很容易受傷...想請問各位大大們,該如何防止運動傷害呢??還有...因為我之前右腳膝蓋的韌帶有受過傷<大概已經快3年了>可是好像因為之前受傷時,都讓左腳在支撐我全身的重量..導致現在連左腳都會疼痛跟酸痛...而且,好像是因��
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Audriana avatarAudriana2006-09-11
我也是膝蓋傷過，平時可以坐在椅子上，兩腳升直打平，膝蓋用力，練那邊附近的肌肉，平常痛起來都會這樣坐，醫生教我的，平常痛或酸時，就熱敷，運動完冰敷..上下樓梯、坡不要用跑的，平常就要很注意了，看過很多次醫生；醫生說就連在家裡都要穿步鞋才好(有點扯..醫生還亮出他腳上的步鞋給��
Anthony avatarAnthony2006-09-10
哇，覺得你的情況跟我幾乎一樣。打籃球很容易傷到膝蓋，尤其你之前腳有受傷又加上重量重，所以建議先降低體重進行復健，再做大腿的肌力訓練，強健的大腿可以讓膝蓋的負擔降低，同時也可以增強你的爆發力，你要兩腳一起訓練，不然你其中一隻腳負重過度一定會出問題。激烈運動不要太久，帶�