利用走路來運動健身，效果？會運動傷害嗎？ - 健身

Dora · 2006-09-07

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利用走路來運動健身，效果如何？會運動傷害嗎？我(是男生)每天的傍晚都會出去走路來運動健身，每次都連續走兩個小時倒三個小時之間，偶爾中間會停一下、或是找個地方坐一下(約五分鐘)，請問：我這樣的運動方式，運動健身的效果如何？會有動傷害嗎？因為我每天走完的時候，都覺得腳很酸。另

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Elma2006-09-10

會有傷害嗎???嗯，這個要看你所穿的鞋子，赱的地面，走的速度，你自己本身的體重有關假如你是在柏油路上走，我不會建議你走太久。你還是到附近的學校，有操場的那一種，且要走那麼久的話，你就穿好一點的鞋子(鞋墊要厚又不會太硬).....腳會酸是因為走太久了你下次可以騎著腳踏車去，不用走太

Annie2006-09-09

醫生說快步走半個小時就可以燃燒脂肪六個小時

Ula2006-09-10

會有動傷害嗎？除非不正確的走路姿勢和習慣，長久下來會不知不覺中對健康造成了傷害。自行檢測走路姿勢是否正確時，可注意觀察走路時身體是否會偏向一側、肩膀是否會一邊提高？回到家應該做哪些腿部舒緩運動,靠著牆作抬腿,讓血液循環

Skylar Davis2006-09-09

那倒不會啦~指要累了就休息別免強就OK拉~且若走快一點就跟小慢跑的效果一樣喔~若競走是比較會受傷但可以瘦身喔怕小腿粗壯回家小腿按摩睡覺將小腿墊高洗澡用較強的水柱沖小腿肚~冷水熱水都有不同的感覺喔將小腿熱浸水~幫助舒緩壓力這樣就OK囉~...Showmore