如果我要健身減肥(該怎麼做比較好?) - 健身

By Ingrid
at 2008-12-30T00:00

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我正在健身減肥中我要瘦下半身最近我跑去玩重訓可是我朋友說我不該做重訓會練肌肉那我到底該做什麼瘦下我的下半身呢?做重訓真的反效果嗎?重訓區也有很多練腿的機器那我都不該做囉?...Showmore

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By Hedy
at 2008-12-30T12:01

大小餐減肥傷胃瘦不了許多新人趕著年底前結婚，討個好采頭，但也苦了親友們──荷包受苦，肚皮受累。許多人在吃了好幾餐的喜筵後，才驚覺腰帶變緊，於是趕緊尋求減肥之法，但是請小心，別減肥不成反傷身！許多人會天真地想：「晚上喝喜酒，那我中午不要吃就行了。」「中午喜酒吃多了，晚�

By Caroline
at 2009-01-03T19:02

其實首先要弄清楚，你是要瘦，還是要練肌肉如果練肌肉要有個規劃，就是如果一停下來沒維持很容易聲贅肉喔如果要瘦身的話，其實可以聽聽減肥專科醫師的建議你可以上這個網站看看http://www.gscline.com/obesitybible.htm我看了這本書後，就去找這位邱正宏醫師照著醫生的建議去做我在兩個月內就瘦了7公斤

By Madame
at 2008-12-30T22:51

不可思議的健康科技資訊-養生美容貼片如果可以遠離藥物而保持健康愉快!如果可以不耗費鉅資療程而保持青春美妍活力!如果可以不使用藥物而一夜輕鬆好眠!如果可以不使用藥物而舒緩痠痛不適!如果可以不使用藥物而減緩過重或肥胖產生的疾病風險!那您一定會願意進入這個充滿驚奇與希望的網站http://

By Megan
at 2009-01-02T04:27

下午五點後丕要再進食,,這招很有用,,你可以試試,,

By Andy
at 2009-01-02T00:38

安安請問你的身高，體重，年齡是多少呢？對於自己的目標是否有所冀望？我是男生，174公分，63公斤，今年26歲。兩年前的我體重高達83公斤，後來靠著自己的信心還有恆心瘦了下來，花了大概9個月受到61公斤。我的方法：1.騎單車：剛開始我騎了有2-3個月，每天大概騎六小時不間斷，這時候的我每天��

By Ida
at 2008-12-30T12:37

想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是下半身解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC加��

By Olivia
at 2009-01-01T01:03

親愛的小蝶，重量訓練當然對減肥有一定的效果囉，因為體脂肪比率(肌肉和脂肪比例)越低的人，其單位熱量消耗的比高的人來的大。簡單說來就是，兩個人都坐著不動，但肌肉猛男消耗的身體熱量會多於小胖子，所以肌肉猛男比較不易胖，而小胖子易胖。針對健身房的運動系列說來，分成有氧運動和��

By Carolina Franco
at 2008-12-30T03:41

是的，我是練體育的喔！不可以作重量訓練的啦。會更壯喔！那是在練線條的喔！原則上想瘦下半身的話，首先最好是先了解自已的大象腿是水踵，還是壯。脂肪的比率多少喔！然後您可以作一些(完全不加載重量的)抬腿、抬臀，然後可以用最輕的去試，看有沒有辦法可以作達到同樣的動作，作到3分鐘�

By Elvira
at 2008-12-30T10:50

妳好：我自己本身也曾是產後肥胖瘦不下來的受害者，後來遇上停滯期也試過好幾十種的方法都沒有用，結果忽然讓我發現一個產品它不是化學也不是藥而是天然草本高科技下去研發的所以才會吸引我注意，因為我之前吃藥的方式也吃怕了，我本身<不愛運動>但因為這個產品我突破了，早已沒動靜��

By Wallis
at 2009-01-03T14:24

我之前跟我朋友去麥茵茲的時候，有看到他們裡面有一個熟男主管，他以前胖胖的照片就貼在診所裡面，那時候看到本人的時候我還覺得怎麼那麼面熟，後來跟他聊天的時候，才知道那是他，真的差好多喔，瘦下來年輕許多.......我想他應該是要去殺死那些貴婦的眼睛吧...呵呵。那位大哥就是在他們自己

By Kelly
at 2009-01-03T08:26

如果肥肉變成了肌肉就很難減了~!你可以試試其它的運動或是飲食控制、代餐都是不錯的選擇~!反正就是不要節食、吃減肥藥、摧吐不健康的方法就好了~最重要的是不要吃宵夜，否則再怎麼減都是沒用的，我本身是吃「賀寶芙」的產品瘦下來的，最主要是瘦下半身(差不多有6吋吧~!)，它算是代餐也是正餐

By Edward Lewis
at 2009-01-01T20:55

在我還沒瘦下來之前，我雖然只有55kg，而我的比例讓我極度很沒自信，下半身因工作關係長期的坐著，使我的屁屁，越坐越大，大腿讓我甘脆去抽脂（傷身又傷本的貴），這樣子的身材，讓我沒有一件喜歡的牛仔褲可以穿，每次看到電視廣告裡的那些明星，讓我好羨慕，也因為這樣我下定決心的告訴自

By Oscar
at 2009-01-03T13:33

你是女生吧那真的不建意做重訓去做愉加可以放鬆肌肉或者健身結束後去按摩也可以舒緩肌肉...Showmore

By Donna
at 2008-12-31T04:52

你好^^我是一個飲食營養學家如果你真的想知道如何可以健康瘦下來的辦法可以加我MSN或E-mail給我問我喔～[email protected]在香港台灣等..其他國家都有很多男生,女生用這個方法這個方法真的很健康也不用食藥所以大家可以放心喔～...Showmore

By Ursula
at 2009-01-03T10:36

重訓區也有很多練腿的機器可以做但不要做重因為做重會變粗把重量調輕點次數拉多這樣才有修線條的效果建意你多做游泳跑步或健走游泳效果是最好的因為在水中消耗熱量比較快水中練蛟龍俱樂部...Showmore

By Leila
at 2008-12-31T01:02

飲食最重要儘量皁餐吃多一點，午餐吃少點，才不會造成喝水就體重增加。

By Christine
at 2009-01-03T06:31

還原美麗一身的愉悅．．．．量身精選~首次感受優惠價～隨心所選～儷心醫學spa館http://tw.myblog.yahoo.com/mady16899-listenspa%E9%...有空逛逛，會有你想要得唷!!!!!!.......Showmore

By Linda
at 2009-01-01T08:15

我Judy很高興認識你^^大家好，我是Judy認識我的朋友都叫我小胖妹。為何叫做小胖妹呢?因為我的身材很圓滾滾的。其實我跟各位一樣，也很想讓自己身體健康、身材健美，過去我也曾經試過很多的減重方式，像是斷食、節食、吃減肥藥、劇烈運動。嚐試過很多方式去瘦身，初期都有效，可是因為過程很��

By Olga
at 2009-01-03T20:19

我推薦王品專業減重診所，我是今年十一月中去的，王志平醫師每次看診都很細心喔！有任何問題他都會逐一幫你解決人生的難題，而且王品專業診所，會針對你想瘦的地方，教你做有效的燃脂運動，除了有瘦身效果，對情緒方面也有很大的助益，給你參考一下希望對你有幫助哦！對了這是她們的部落�

By Audriana
at 2009-01-03T02:19

減肥第一步-->瞭解自己肥胖的原因造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。減肥者每日熱量攝取即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的��

By Una
at 2008-12-31T21:55

如果您有減肥的困擾~請加入我們體脂計的團購~隨時注意體脂的變化及代謝率才能夠健康的減肥~http://tw.myblog.yahoo.com/andy_lu1314

By Catherine
at 2008-12-31T14:47

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080915/11...這個早餐可以幫助你做熱量控制，若有疑問歡迎請教MSN:[email protected]

By Wallis
at 2009-01-01T05:14

你可以試看看我減重的方式......我每天計算我所吃的熱量...食物卡路里計算http:/ow.to/3lx2計算屬於你自己的BMI值http:/ow.to/3lx3計算你的基礎代謝率http:/ow.to/3lx4你現在的體重需要的熱量http:/ow.to/3lx5你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http:/ow.to/3lx6還不錯用跟你分享順便給你我的減肥食譜跟運動

By Carol
at 2009-01-02T10:12

方案一：有朋友便提議一起去專業的瘦身中心減肥。當時後我也覺得專業的瘦身中心真的很棒，因為畢竟是專家級的，不管是飲食用藥全都幫你搭配的非常完善，甚至有些專家極的瘦身中心，在網路上便會有網頁可以瀏覽，讓你知道自己的症狀與需求，並且透過網路的預約，便可以為你做一整套系列的�

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