176公分、75公斤的男生，應該買幾公斤的啞鈴來訓練呢？ - 重訓

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By Olive
at 2008-12-29T00:00

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請問一下各位網友我目前176公分、75公斤也到了不會再長高的年紀（20）雖然有75公斤可是我的體脂肪比例很低體重的數據幾乎都是肌肉造成的（高中的時候長期重訓過）然而現在已荒廢了好一段時日想重拾自主訓練讓自己平常在家也可以鍛鍊身體卻怕買了太輕的沒有訓練效果所以想請問一下大家我該挑�

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By Anthony
at 2008-12-31T20:24
建議你用拆卸式的小槓鈴練因為你說之前曾經練過而且看你的身材比例應該有點肌肉怕說了幾磅的啞鈴給你會造成過重或過輕之虞所以才建議你用拆卸式的啞鈴它有個好處可隨時調整磅數以免到時你想加重時原先的已經不適用了棄置又可惜還得再買新的所以啊你就到重訓專賣店去挑兩個小槓鈴再加幾組�
Irma avatar
By Irma
at 2009-01-02T23:22
買可調式的比較方便，不怕一次拿太重，不夠再加不浪費圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/45cc2caf8...http://www.gomy.com.tw/goodslist.asp?g_category=20...
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By Elma
at 2008-12-30T19:39
可調式的啞鈴是比較好的選擇剛開始做重量別弄的太重大概你能舉20下左右的後面幾組再慢慢加重最後一組記得充血給它衝爆就對了...Showmore
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By Sierra Rose
at 2009-01-01T19:01
不會再長高的年紀（20）大哥我跟你說.其實20歲之後還是會長高的我4~5年前是175.後來到了3年多前是177.1公分現在是178.4公分.我29歲了.你說勒??我也沒有刻意去管體重的問題就是每天跑山1小時.打籃球好幾小時仰臥起坐.仰臥抬腿.啞鈴.拉單槓.青蛙跳.開合跳現在只有仰臥起坐.仰臥抬腿.啞鈴.拉單槓還會作你1
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By Emma
at 2009-01-01T17:44
你的身高與體重比例很不錯啦!!如果身高減體重是105的話會更好喔!!買啞鈴自我鍛鍊式個不錯的訓練方式~至於重量應是因人而異~端視你的肌力強度而定!!不要太輕~也不要太重負荷過重!!你以前鍛鍊過~就有底子了!!應著重於肌力的訓練~如訓練二頭肌、三頭肌~緩舉訓練，頻率勿太快~另外還有免費的訓練啊!!

啞鈴健身的磅數

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By Andrew
at 2008-12-27T00:00
最近我開始想要練胸肌目前每天都會作伏地挺身還有一些啞鈴動作做了兩週胸部開始有隆起的胸刑但是不是相當明 ...

減肥....這個會瘦哪裡呀

Annie avatar
By Annie
at 2008-12-19T00:00
請問一下有經驗的高手們.......我想減肥我家也有一些運動器材如:啞鈴.健美輪.跟一個類似舉重比賽用的(左右兩邊� ...

舉啞鈴右手使不上力

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By Hedda
at 2008-12-16T00:00
前一陣子狂舉了好幾下啞鈴也做了幾下伏地挺身在這之前已經隔了一段時間沒舉了也沒熱身就一直舉結果隔天右手 ...

最重的啞鈴有幾重?

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By Genevieve
at 2008-12-13T00:00
二頭肌所練的最重啞鈴有幾重?三頭肌所練的最重啞鈴有幾重?

台南縣市的健身房

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By Emma
at 2008-12-09T00:00
現在放無薪假每天都很閒想看看台南縣市有哪些健身房或可以做重訓的地方~收費不收費都可以(當然不用錢的最好^ ...