安排重量訓練表 - 健身

Todd Johnson · 2007-05-10

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各位健身前輩好,小弟我170CM75KG想做重量訓練入前有健身房運動因不想另外花錢懇請各位前輩幫我排一個適合我的重量訓練(另外我假日有在打棒壘球希望能運用的到)謝謝!

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Margaret2007-05-10

看你是想要增加爆發力還是肌耐力肌耐力的話就把重量加到可以輕鬆的狀態下做但是一定要做到自訂的數量例如50下100下(在最累的時候那個效果是最棒的)例如你要做50下到了40下手快舉不起來了後面那10下才是關鍵如果你到40下就停下來前面那40下都白費掉了如果要練爆發力就把重量加到自己得極限本人��

Ida2007-05-10

其實重量訓練這種東西是很專業的,你光有器材,訓練課表或高級的健身房,但是沒有教練教你正確的去使用器材,還是沒有辦法有效執行你的訓練,因此花錢請教練指導正確的動作是必須的,針對你訓練的問題,因為棒球運動還是需要注重全身性的訓練,而且以基礎的肌肉訓練來說,是必須身體的七大肌群都要兼�