寒假健身房練肌肉的迷惑(松運) - 健身

大家好，我是一名17歲166.6/71kg的高中生，因為有在練武術但最近慢慢感到身體機能的不足，於是想趁寒假練肌肉和減脂，我每天都去松山運動中心前操場跑15圈(27-30min)然後再去健身房一小時，主要是用1.蝴蝶機(!?)38.5kg*(8-12)*2-3組2.往前推的推胸肌(!?)38.5kg*8-12*2-3組3.單槓訓練機(!?)62.5kg*8-12下*1-2組4.高拉滑輪