運動啞鈴伏地挺身

局部瘦身練肌肉長高 - 運動

Mary avatarMary · 2008-08-08

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因為之前太胖了=///=想在暑假瘦身練肌肉也希望兩個月能長個兩公分現在每天的基本飲食和運動是早餐吃飽午餐吃少且輕淡(ex.一盤青菜)晚餐更少且越早越好(但固定會吃)(問一下晚餐吃什麼水果比較好給多一點種類不想都吃固定)每天至少騎20公里的腳踏車偶爾打球常走路晚上舉啞鈴和伏地挺身剛開始瘦很
運動啞鈴伏地挺身

All Comments

Zora avatarZora2008-08-11
哈囉你好練胸肌----伏地挺身練腹肌----仰臥起坐機耐力----跑步(慢跑.衝刺)肺活量----游泳練手臂----啞鈴舉重練胸肌最基本的就是伏地挺身而且要持之以恆次數要與日俱增並多攝取蛋白質才會有結實的胸肌健身需要正確的練習方式唷提供你正確使用啞鈴練肌肉達到健身目的方式圖片參考：http://wisin.com/Boords
Tom avatarTom2008-08-09
還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~訓練的量主要看個人狀況，一樣要循序漸進加量才不會�
Agnes avatarAgnes2008-08-10
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反
Poppy avatarPoppy2008-08-08
我是建議你可以用******和******耶!!!因為這是針對局部瘦身的所以想瘦哪,就瘦哪喔!!而且是用擦的比較不會麻煩啦!!!你可以在每天洗完澡後那時毛孔正好張開先擦上塑身霜按摩十分鐘左右再等個三十分鐘脂肪燃燒接著在擦上緊實霜緊實肌膚這樣就可以了!!!我自己都是這樣做的啦我也是想瘦小腹的現在肚子�