居家鍛鍊身體 - 啞鈴

Tom · 2014-06-29

Table of Contents

有2個10磅跟2個5磅的啞鈴主要想鍛鍊胸肌、腹肌、二頭肌、拳頭的力量其實我很迷惘，到底怎樣才算是正確姿勢

All Comments

Bennie2014-06-29

1.5磅和10磅--啞鈴交互使用2.可以練2--3個輪回3.胸肌、>>>雙手握鈴做擴胸腹肌>>>仰臥起坐(啞鈴可以放在腹部)、二頭肌、拳頭的力量>>>握鈴出拳攻擊2-3個月就有績效姿勢---很簡單-----不至於差太多...

Tristan Cohan2014-07-03

鍛鍊身體是每個人均需要作的事情,但是一定是要全身都要均勻地運動到全身,然後才著重於某些部分加強訓練,而不能夠如您所提的只練肌肉的部分這樣練的話三兩下就會拉傷肌肉造成運動傷害,所以您如果有心要鍛鍊肌肉的話就要先行練習一些暖身的基本功夫,智能氣功就是一項很好的基本功夫能幫助您��