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希望有人能幫我安排健身的組數 - 健身

Noah avatarNoah · 2006-04-12

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最近新買了一個滾輪健身器...(一個滾輪可以鍛鍊腹部的器材)希望有健身經驗的人可以幫我安排一下組數或者排個每日課程聽說按照有效的組數去健身比埋頭苦幹來的有效謝謝^^...Showmore
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Mary avatarMary2006-04-12
我是覺得剛練可以一次10下中間休息2分鐘~一天50下或100或是一次5下一天50..80..100下等...或是15.10.5.10.15我之前是50.40.30.20.10現在是50.50.50...早晚個一次一天300當然我練滿久的我個人是買推薦滾輪的!當然要有一定程度做是有很大效果跑步一定要^^拉單槓也不錯^^