在家如何做健身? - 健身

By Daph Bay
at 2006-04-11T00:00

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請問各位想要在家就練出一個強壯的體格,要怎麼練呢!?是否可以給一些資料/圖片/影片,參考?謝謝!...Showmore

All Comments

By Mary
at 2006-04-13T12:14

以我個人為例，僅使用彈力繩（強度好調整，幾百元搞定），說明如下以資參考。1.運動前適度暖身，避免運動傷害且能將肌肉功能發揮--建議約10-15分慢跑，而我個人目前是做1000下開合跳。2.由大肌群開始鍛鍊--我會由前後分腿深蹲開始（大腿），進而做彈力繩後夾背（背部）、仰臥起坐（上腹部）、��

By Jake
at 2006-04-15T13:28

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1

By Emily
at 2006-04-14T04:58

回答的很好笑^^

By Irma
at 2006-04-11T11:32

撞牆,東壁打完打西壁,練到家徒四壁,你就很強壯了.

By Ula
at 2006-04-11T12:15

別一下做太多慢慢來喔