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1在減肥的方法中，臀部似乎很少被利用到，臀部也可以具有神奇的減重效果哦。使用直徑約2公分的彈力圓球，夾在兩臀大腿內側夾縫間，兩臀和大腿內側最好儘量夾緊，下了班回家後，也許可以利用洗澡前做，一天只要夾約10分鐘就可以囉。這項運動的方式主因臀部肌肉和大腿內側夾緊，連帶腰部、脊

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其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

一起床就先慢慢喝完300cc左右的溫水，一整天最好能喝到2000㏄，讓體內剛睡醒的器官得到水的滋潤，對於有便祕習慣性的朋友很有幫助，還可以減少心血管、腦血管病變的一個好方法～在餐前半小時喝杯溫水or吃個蘋果，可成功抑制吃的欲望，但是喝太多只會傷腎，最好的喝水時機是，等你感覺口渴時��

恩...就是呢知識+有很多打廣告的人，所以你可以不用去理會～就是這樣！很會答非所問的，就很明顯看得出來了～2011-05-1823:17:03補充：女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力」，不然就長肌肉...想有更多情報看(youtube)女人我最大、熟女不滿族、唐唐老師、Linda簡易瘦腿法。2011-05-1823:17:46補充�

1.減肥的方法隨著個人的需求不同，也有不同的效果，有研究指出，靠著嚼口香榶也能有效達到減重的效果。每個人的體質不同，有些人明明已經吃過飯了，卻仍很容易產生飢餓感，一旦身體一產生飢餓感之後就馬上進食的話，那麼變成胖子的機率可能比別人高出許多。有些人利用嚼口香糖這個秘密武��

坦白說你這樣的身高跟體重還算標準.但若覺得要減肥的話我個人建議.早餐一定要吃.中餐適量.晚餐少量.關於你想瘦下來的部位.就跑步跟仰臥起坐會比較有效果!我也是曾經胖到130但也是這樣而讓我減到剩下74公斤.不花一毛錢.但要真的有毅力就是.加油!祝福妳!!...Showmore

我之前是喝了我給你推薦一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,我覺得這麼好的東西.真的很值得推薦我有把我的經驗寫在我的部落格上,歡迎你上去看看相信你對你會有幫助�

晚餐盡量早點吃完~睡前6小時不要進食~晚上水不要喝太多不然會水腫