運動伏地挺身仰臥起坐

基本體能訓練 - 運動

Bennie avatarBennie · 2011-05-03

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我現在免試快高一了，打算大學的時候報陸官，但有一個小小的問題，我體能爛爆了，以下是我的水準慢跑大概400就掛點了伏地挺身十下超吃力屈膝仰臥起坐一分鐘約45下(或更差)單槓一下都上不去反正我現在超閒的，想自己操一下請問我該如何在不引響課業的情況下操到軍校的水準呢??恩我現在16:00放學，周休二日有時會和同學打球若運動傷害怎麼處理??...Showmore
運動伏地挺身仰臥起坐

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Daniel avatarDaniel2011-05-05
國軍新制基本體能訓測自今年起試行一年基本體能19~22歲及格成績2分鐘仰臥起坐70下2分鐘俯地挺身66下3000公尺跑步(男)2400公尺跑步(女)14分鐘內跑完這是最基本的合格成績~~不是滿分的~你如果10下就不行~那就別去了吧@@!!2011-05-1623:49:42補充：漸進式400-600-800-1000-1500-2000-30007個禮拜後就行了~但是要天天~因為你進陸官考上了早晚3000~步行也是會被退學ㄉ...Showmore