幫我定一套體能順序 - 運動

Gary avatar
By Gary
at 2011-01-05T00:00

Table of Contents

我有2個3公斤的啞鈴想鍛鍊手臂耐力，肌肉基本體能沒問題伏力挺身基本30下沒問題順便想問練胸肌腹肌怎麼練!能給我順序最好我也想長高本身晚上都會跳繩跳1千下我阿公一直叫我蹲馬步不過我想要比較有活力的不要死板的能跟我說運動更好籃球不太會打若還有問題會持續補充......Showmore

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-01-05T12:25
我的經驗跟你一起分享!鍛鍊肌肉最重要的食物為『肉』肉吃的多鍛鍊出來的效果會更好~舉啞鈴伏地挺身打籃球以上三種練出來的肌肉形狀都不同如果你要好看的二頭肌建議舉啞鈴『伏地挺身』1.鍛鍊腹肌2.鍛鍊胸肌3.鍛鍊二頭肌4.鍛鍊臂力『仰臥起坐』1.鍛鍊腹肌2.鍛鍊腰力『啞鈴』1.鍛鍊二頭肌『打籃球

二尖瓣脫垂跟扁擔手要當兵嗎?

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-01-05T00:00
我有二尖瓣脫垂輕微的但是慈記有位醫生說我只能散步騎腳踏車游泳這三種有氧運動..外加還有扁擔手扁擔手就是� ...

運動之後牙痛

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-01-04T00:00
最近為了要減肥，我每天跳繩2小時。可是很奇怪的是，我發現運動之後我居然覺得牙痛！！而且是一直牙痛到頭�� ...

14P啞鈴練手臂的問題!

Rae avatar
By Rae
at 2011-01-03T00:00
我主要想練手臂的肌耐力，不曉得肌耐力跟and#34;健身and#34;有沒有分別?1.請問啞鈴該怎麼舉才有最直接的效果呢?就 ...

等速率圓周運動/簡諧運動

Emily avatar
By Emily
at 2011-01-03T00:00
Q.1等速率圓周運動為什麼[只有法線加速度，而無切線加速度?]Q.2質點以37度仰角斜向拋出，[到達最高點時，切線加 ...

寒假減重計畫

Jack avatar
By Jack
at 2011-01-03T00:00
如題本人我168CM體重70上下(不穩定)目前高一考完基測後才發覺自己變超胖==胖到82==不過暑假減掉了十幾KG現在瘦一� ...