幫我規劃訓練項目 - 健身

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By Madame
at 2011-07-31T00:00

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我今年國3升高一籃球打的都不是很好我想從基本的一些訓練做好好讓自己進步例如升加體能爆發力彈跳力速度等....能請各位大大幫我規劃一下訓練課程嗎?我有打算要買鉛塊(手跟腳)請問我該買嗎?大概多少錢?鉛塊有甚麼功用呢?
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All Comments

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By Jacky
at 2011-08-03T02:50
1培養耐力從跑步1000.2000.3000.5000.一直到10000公尺的如果能持之以恆的話你的腳力自然會變強2彈跳力可以到有跳遠沙坑的地方不斷的練習3級跳對你的切入跨步和搶籃板的瞬間爆發力是有很大的幫助3不用買千塊練習那會使你的肌肉太硬而失去彈性及太僵硬反應會變慢4拉單槓和仰臥起坐.伏地挺身每天練他能
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By Caroline
at 2011-08-02T10:15
鉛塊的功用印象中是為了加強爆發力。打籃球的會我會建議煩躁的練習是一定有的,一定要撐過你才會有好的球技。1.暖身是必備的,你不會希望才剛開始練球就被逼得自己得下場板凳休息吧XD?2.跑步:如果你對運球已經有一定的熟練度後,可以再跑幾圈球場(操場)感覺身體熱了,就可以邊運球邊跑步��
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By Emily
at 2011-08-02T06:15
游泳的話也能增加體力

胸肌訓練的方式

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By Jacky
at 2011-07-31T00:00
我想問一下胸肌要怎麼訓練~因為我沒辦法上健身房所以請不要回答我有需要用到健身房器材的方式單純用伏地挺�� ...

體重不重身體瘦可是'臉大'怎麼辦【20點】

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By James
at 2011-07-31T00:00
我是男生我的體重不重大概65公斤176公分身體雖然瘦手腳也都被說瘦長可是唯一的缺點就是臉大臉的肉好像比較豐� ...

我的身高很高覺得有些困擾(168cm,53kg要升高中了)

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By David
at 2011-07-30T00:00
我很不太喜歡自己很高,我的朋友都比我矮讓我有了駝背的習慣可能是因為抬頭挺胸顯得特別高讓我都不太敢抬頭�� ...

快要肥死了!

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By Blanche
at 2011-07-30T00:00
我最近想要減肥看了網路上的方法想要找更快一點的希望大大可以分享一些減肥妙招謝謝唷~

眼睛浮腫黑眼圈嚴重

Una avatar
By Una
at 2011-07-30T00:00
我的眼睛下方總是腫腫的而且黑眼圈非常明顯我不知道自己是體質因素或是外在因素但我認為是體質因為我有過敏 ...