健身伏地挺身

胸肌訓練的方式 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2011-07-31

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我想問一下胸肌要怎麼訓練~因為我沒辦法上健身房所以請不要回答我有需要用到健身房器材的方式單純用伏地挺身的!!!我知道腳的高低和手的間距都有關係但是我不知道順序~~可以幫我安排一套訓練方式讓我天天做謝謝^^...Showmore
健身伏地挺身

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Lauren avatarLauren2011-08-01
你/妳好:一開始練肌的人都會想排課表,但是又不知道怎麼排給你參考我的經驗,我不是排課表來練的:假設一天可以做30下,可是不是操到極限那麼就30*7=210,也就是一個禮拜要做至少210下這樣做有甚麼好處?1.一樣可以維持定量2.不會操到爆掉3.維持定量外還可以加碼不可能每天都有那個體力照著課表來操既然3