幫我開訓練體力的菜單 - 健身

William · 2010-06-22

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大概在20天左右就要去工作了(飯店房務部)我想要在這20天內練一下身體還有稍微增胖我現在16450可以幫我開個20天的增重菜單還有訓練體力的菜單(不要跟我說到健身房唷)我家有啞鈴...Showmore

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Susan2010-06-25

訓練的菜單阿=="我給你練體能的菜單好了!!早上就跑個10公里(回家馬上沖冷水澡)下午就打打球或再跑跑步(一樣沖冷水澡)睡覺之前就做仰臥起坐來個50下(最好不中斷)啞鈴舉個50下保證你好睡體能跟肌肉都有了!!跑的公里數跟仰臥起坐舉啞鈴都可以往上加!!...Showmore

Enid2010-06-25

不必增胖啦，到時候還是會瘦回來壓^^

Mary2010-06-23

我覺得你好可愛喔~為了要去房務部而練身體,我覺得是不用啦~去上班自然就鍛鍊啦!!增胖更是不必,房務用的是技巧可不是蠻力,而且肥肉對你不是幫助而是阻力喔~