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很瘦小，想練壯一點...肌肉之類 - 健身

Joe avatarJoe · 2011-04-30

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我身高165....體重才45公斤很瘦如果是要練肌肉是否是先增胖否則不能練？可是我吃都吃不胖不曉得和吃東西速度比較慢有關係想請問各位1.要如何增胖?2.練肌肉一定要先胖到甚麼程度?3.如何練肌肉?
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All Comments

Mary avatarMary2011-05-04
光靠吃要長肉是很困難的首先胖跟壯是不同的胖是肥肉(脂肪)鬆垮垮壯是肌肉(瘦肉)結實如果一直吃油膩的東西那只會長肥肉要長肌肉就必須吃蛋白質舉的例子給你看他們體重差不多喔120一個有練一個沒練你看看一個胖一個壯你想胖還壯圖片參考：https://lh3.googleusercontent.com/_8HotxrWlqIY/Taw...圖片參考：https:/
Dorothy avatarDorothy2011-05-02
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Zanna avatarZanna2011-05-03
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William avatarWilliam2011-05-03
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