後背肌肉很緊，該怎麼改善或什麼運動? - 運動

By Belly
at 2007-10-29T00:00

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原本左邊腰部因為酸痛常去做復健，後來去復健科按摩之後，復健師發現我的右後背肌肉很緊，於是現在再幫我按摩右後背肌肉，希望可以放鬆!復健師有建議泡澡，但家裡不適合泡澡!後來建議做瑜珈，但是瑜珈真的有用嗎?那麼慢跑?快走?散步?這些有沒有用?我還能做哪些事可以改善後背肌肉過緊的問題

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By Lily
at 2007-11-02T17:39

就你的問題瑜珈一般是做一些伸展的運動對於舒緩緊繃的後背肌肉(大部分是斜方肌)是有幫助的當然泡澡也是方鬆肌肉的一種方式它是利用熱來放鬆肌肉因為你常彎腰低頭所以你的上背非常緊有點類似職業病建議你跟小朋友說話時可以蹲下來盡量保持你的背部直立或者可以選擇雙方坐下盡量別站著或彎��

By Rebecca
at 2007-11-01T06:58

瑜珈是以意識及專注先將你的背脊拉直,再藉由呼吸的吸吐將肌肉放鬆,這時你背部的問題會緩解許多,若持續練習,可以將肌肉拉長,此時又有修飾身材的功效,這時當你彎腰時背脊是拉長的,當然不會再緊了,什麼職業不是問題,問題是你的姿勢正不正確.瑜珈是可以矯正姿勢,脊椎呈現自然曲度,身體機能就佳喲!

By Sandy
at 2007-11-01T10:12

1.你可以痠痛處抹麻油.用瓷湯匙刮到瘀青浮出來.痠痛就會比較緩和.每2週一次..2.你是屬於常常彎腰的勞傷..使用熱敷拍打.配合刮痧..通常一次即可改善你所說的情形