健身伏地挺身仰臥起坐

徒手練胸肌的方法 - 健身

Elma avatarElma · 2009-12-04

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我沒有錢去健身房.訓練方式也只知道伏地挺身跟仰臥起坐而已發現對於胸肌沒什麼作用。請問有沒有什麼影片教學和方法教學訓練胸肌的方法謝謝
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Adele avatarAdele2009-12-08
做完伏地挺身無效?1.用手掌做20次--用拳頭做20次--用指頭做20次!2.單槓引體向上10次--15---20--25漸增手抓單槓身體垂直吊30秒----60秒3.雙槓上去腳勾住手抓住做扶地挺身頭身平行下去比槓低起來做?個!這很危險要小心摔下來會受傷!自己負責任~~4.腳勾在窗台頭在下做伏地挺身手肘靠胸10個手肘離胸10個5.滾輪能�
Annie avatarAnnie2009-12-08
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1
Todd Johnson avatarTodd Johnson2009-12-05
您好～健身是一項健康的運動不是只有運動而已還要搭配飲食營養才能達到好的效果其實二個月就可以有好成績只是一般都沒有好的方式或是教練您可以參考我們的健身班http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ipwu&b=20&f=......Showmore
Catherine avatarCatherine2009-12-07
你好我的健身經驗已經10年多了你的問題我或許可以幫得上忙伏地挺身跟仰臥起坐只能幫助你的身材曲線變好,當然如果你本身不胖算是稍微有肉型的那伏地挺身可以幫你把胸肌稍微練出來胸膛變厚實,但是要跟我們有在做重量訓練的人比可能就會差上一大截不過跟一般的宅男弱雞比,你的胸肌肯定會比他��