心肺交叉訓練機和跑步機，會不會使小腿變粗？？？ - 運動

Carol · 2005-10-30

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使用心肺交叉訓練機可以運用到手和腳，而跑步機只有腳在動而已，我想要擇一來作為運動用（為了減肥而運動啦），哪一種比較好？？會不會因此而腿變粗？？？我男朋友說跑步會讓腳變粗，說游泳比較好，但是天冷了，我不敢去泡在水裡面，所以，請問一下～～～哪一種比較好呢？？？？？PS我另��

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Emily2005-10-31

要看你跑的速度如果速度太快，而讓你跑完覺得腿很痠小心~腿一定變粗變壯慢跑會讓你腿變瘦肌肉變結實，那是會的我自己每天都慢跑慢跑是讓你身上的肉不會鬆鬆的(像是大腿外凸或鬆馳)反而腿部線條會更勻稱，會看起來更直更長我就是因為常跳舞、健走、登山、慢跑(怪的是很多人都覺得慢跑小腿會

Olivia2005-10-30

你要的健身器材相關重要資訊(這是2016年的新資訊喔)可以參考這裡http://tw1.nichesite.org/b168希望回答對你有幫助如果回答的不好，也希望你海涵....

Agatha2005-11-02

1.游泳會變瘦但無法練出線條，對心肺耐力不錯2.跑步的話，如同前一位的發言，不要衝真的是慢慢跑您有看過馬拉松選手腿是粗的嗎短跑選手才會建議跑步時間為30分鐘以上心跳值在---(220-年齡)*0.7左右運動前後要伸展尤其是運動後，特別要拉筋較不會疲勞、變粗如果之前沒有運動習慣請先建走3個月3.橢

Vanessa2005-11-01

我去年開始跑步搭配快走，一天大概是四十分鐘左右．我請教過醫師，他說運動前三十分鐘用的是肌肉，之後才會開始消耗脂肪．所以運動一定要超過三十分鐘，而且緩慢的運動會比激烈的運動更容易瘦．不過去年底，因為膝蓋受傷，所以改使用交叉訓練機．大概是慢跑的時候已經瘦了，所以使用交叉�

Donna2005-10-30

心肺交叉訓練機〔滑步機〕，他不會讓你變壯與長肌肉的，只會幫你流汗消脂。搭配游泳或其他有氧課程較有效，也不會無聊。它主要是訓練心肺功能，與下半身肌力，如果把坡度條道7或8，可以訓練到後大腿與臀部〔女生最需要的〕。游泳是讓全身肌肉均勻柔軟，至於減肥則效果比滑步機稍遜一籌。��