健身重訓

怎樣健身才能練成熊的身材？ - 健身

Lily avatarLily · 2006-10-20

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請問要怎樣健身才可以練成熊的身材（很大隻，但是不是胖，而是有肌肉的）呢？請告訴我重訓跟飲食的方法，謝謝~
健身重訓

All Comments

Brianna avatarBrianna2006-10-21
建議如下第一天1.熱身徒手做伸展操八分鐘小跑步三分鐘讓身體發熱預防運動傷害2.上斜仰臥推舉-輕熱身兩回合10-12下高重量兩回合6-10下3.槓鈴二頭肌捲曲-輕熱身兩回合10-12下高重量兩回合6-10下4.緩和運動伸展剛才運動的部份做伸展操五分鐘以上第二天休息第三天1.同上之熱身法2.槓鈴蹲舉-輕熱身兩回合1
Rosalind avatarRosalind2006-10-22
要到那程度最重要要"有錢有閒"最快...
Sarah avatarSarah2006-10-20
重訓的方法要自己去健身房問會比較好因為有教練在旁邊調動作用說的,有時候不太準如果你要練大隻的話就在多吃肉練完就吃肉其實不一定要肉啦蛋白質練完就補充蛋白質這樣你肌肉絕對會練起來...Showmore