怎樣健身才能練成熊的身材？ - 健身

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By Lily
at 2006-10-20T00:00

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請問要怎樣健身才可以練成熊的身材（很大隻，但是不是胖，而是有肌肉的）呢？請告訴我重訓跟飲食的方法，謝謝~

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2006-10-21T23:52
建議如下第一天1.熱身徒手做伸展操八分鐘小跑步三分鐘讓身體發熱預防運動傷害2.上斜仰臥推舉-輕熱身兩回合10-12下高重量兩回合6-10下3.槓鈴二頭肌捲曲-輕熱身兩回合10-12下高重量兩回合6-10下4.緩和運動伸展剛才運動的部份做伸展操五分鐘以上第二天休息第三天1.同上之熱身法2.槓鈴蹲舉-輕熱身兩回合1
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2006-10-22T21:22
要到那程度最重要要"有錢有閒"最快...
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By Sarah
at 2006-10-20T14:00
重訓的方法要自己去健身房問會比較好因為有教練在旁邊調動作用說的,有時候不太準如果你要練大隻的話就在多吃肉練完就吃肉其實不一定要肉啦蛋白質練完就補充蛋白質這樣你肌肉絕對會練起來...Showmore

籃球分析....我適合打哪位子

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By Jacky
at 2006-10-19T00:00
大家好........我是一個國2生!!每天放學都會留在學校打球跟國3或高中!!我身高只有160/52.....但是跳很高..(可以跳贏17 ...

做瑜伽時,會發抖!

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By Skylar DavisLinda
at 2006-10-19T00:00
學瑜伽一二個月有時在做某些動作時身體或肢體.會產生發抖的情形譬如說..做某些動作抬腿時或是,做某些動作停�� ...

引體向上如何突破35下!!!

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2006-10-19T00:00
我是體育系的學生，沒是無聊就喜歡拉單槓!我現在可以拉到31下(完全標準)，受到日本節目影響我也想試試看破我� ...

做重量訓練時,常做不久就覺得酸.覺得累了??(15點)

Erin avatar
By Erin
at 2006-10-19T00:00
我加入健身房已經半年多了,但做重量訓練時,常做不久就覺得累了,感覺沒什麼進步......覺得自己肌耐力好像不夠。 ...

關於穿矯正脊椎側彎的調整型背心..?20點喔

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By Carolina Franco
at 2006-10-19T00:00
因為我學校健康檢查(國一)檢查出我有脊椎側彎好像蠻嚴重的..我也不知道10/25下午要去照X光...我現在要問的是..穿 ...