怎樣可以在辦公室裡保持頭腦清晰！？ - 運動

我早上9:00上班到下午5:30下班每天都坐在電腦前面盯著電腦看但很常有一半的時間覺得精神不佳(不是想睡喔~)注意力沒辦法集中很多事情沒辦法思考會常發呆在那請問有沒有方法，可以讓我注意力集中一些？還是吃些什麼可以讓我頭腦清楚？(B群?)坐幾個小時後，起來走走運動有效果嗎？那要做什麼運動�