怎樣才容易睡著??? - 運動

Eden · 2006-09-05

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最近睡覺時間到了...就跑去睡躺在床上翻來翻去都睡不好不然就是躺著2.3小時才睡著...好痛苦我睡覺的時候是全黑不開燈的如果叫我聽音樂可能會更睡不著睡前喝牛奶怕晚上睡著一半又起來上廁所我曾在睡前做緩和運動...有好一點可是過沒多久還是沒有用在床上我總是會東想西想的...好煩喔!!!我有叫自�

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Oscar2006-09-09

以下是一些失眠的參考方法,希望對您有幫助~一、藥物治療：但有副作用,較不建議使用(您做對了,繼續保持~)二、非藥物方法：（一）心理冶療：失眠者之心理治療主要針對患者對失眠的害怕及壓抑情緒表現之困難做適當的處理，可用一些衛教及再保證的支持性心理治療來減輕患者對失眠之害怕，患者可

Bethany2006-09-05

介紹你一位台北真正在修持的老師，這位老師是一位命理師，本身有深入研究命理與修行，命理研究已經可以到深入人心的境界，可以完全的看透妳!似乎有點通靈的感覺耶!其他卜卦手相八字命理也很準!我個人很少佩服人的，那個老師算蠻佩服的人之一，妳如果有命理感情或是心靈上的問題，真的建議�

Hamiltion2006-09-09

你不吃藥是對的，做得好！建議你找時間做全身的健康檢查，看是否為營養缺乏？還是身體上的疾病？以致你會有這些狀況，或者是課業的壓力？生活上的壓力？人際關係等等。介紹一位專業的醫生給你，他是鄭光男醫師，非常專業，而且不會隨便開藥給病人，他會去找出造成病人一些狀況的原因，並�

Steve2006-09-06

這種問題我自己也常遇到，尤其是放長假的時候，因為平常在上學時，做息很正常，當到放假時，整個生活習慣就改變了，像我每次在開學的前幾天就會開始失眠，不論怎麼翻或是叫自己不要亂想，也都睡不著，每天都覺得很煩，但時間一久，我就開始不理它，結果之後反而自然的睡著了，這只是一段�

Genevieve2006-09-07

我想你連聽音樂、催眠都沒用、也不要喝牛奶，我看寫了一大堆對你也沒幫助。我有兩點建議啦1.晚上去做大量有氧或激烈的運動，如果跑步、有氧舞蹈、跳繩…，最少要做個半小時一小時。2.做完運動後，去泡澡，要熱一點的水喔。兩個都是大量消耗體力和水份的活動，做完以上兩者應該已經累到不行

Mary2006-09-07

試試看中午12點後不要喝有咖啡因的飲品-----我的醫生建議-----

William2006-09-08

你要不要試試看在你的床上多放一些棉被、枕頭，就是將床上弄舒服一點然後，開冷一、二個小時的冷氣躺上床後腦子想像一切都是白的試試看囉！希望你有個好眠…

Elvira2006-09-08

您可在睡前喝杯熱牛奶,因為有些奶粉含有一些幫助睡眠的成份.不然就白天白太貪睡,晚上也別太早睡,多找些事情忙讓自己累~然後泡個讓身體與精神都能放鬆的熱水澡.以下又是我在YAHOO知識特別為您尋得的資料^-^幫助睡眠的方法:1.定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看��

Caitlin2006-09-08

多吃水果..可改善睡眠品質...例如:奇異果....

Linda2006-09-06

不知您是否有睡午覺的習慣呢?2006-09-0512:25:51補充：您是否於下午時間或晚餐時間有喝茶或喝咖啡的習慣呢?