怎樣練成漂亮滴腹肌？？有沒有速成法？？ - 仰臥起坐

Lauren avatar
By Lauren
at 2005-11-29T00:00

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仰臥起坐怎麼做都沒腹肌＞＜＂肚子上就好像有一層油脂我不胖　體型算中等肚子有用力跟沒用力根本看不出來＞＜＂help　me！！...Showmore

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Sandy avatar
By Sandy
at 2005-12-03T09:21
〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8組循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天做3～5次。4仰臥地板，雙�
Frederic avatar
By Frederic
at 2005-12-03T04:19
step5圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyr4_cys...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>sY       step6圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eys7_Ilv...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>]step7圖片
Lydia avatar
By Lydia
at 2005-12-02T03:19
要看出來有腹肌，除了要勤練斜腹肌，直腹肌和下腹肌外最重要一點，體脂肪要低所以你可以先測一下體脂是否低除了腹部運動以外飲食管理和有氧運動也非常的重要

關於＂仰臥起坐＂

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By Tom
at 2005-11-27T00:00
請問一下做仰臥起坐這個運動可以瘦哪裡？做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？如果要用仰臥起坐減肥的話　一天至少要做 ...

想請問有沒有不躺在地上的仰臥起坐方式

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By Queena
at 2005-11-27T00:00
由於常做仰臥起坐，稍不注意導致臀部那邊產生擦傷，處理方式是擦優點及貼ok蹦。現在當我做仰握起坐時傷口會� ...

想問一台練仰臥起坐的機器,大概要多少?

Brianna avatar
By Brianna
at 2005-11-26T00:00
因為自行做仰臥起坐,屁股那裡會很痛,但如有機器的輔助,就不會了.所以想請問如要自行購買,大約要多少預算,就是 ...

懷孕前三個月可以做仰臥起坐嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2005-11-26T00:00
懷孕前三個月可以做仰臥起坐嗎?當然是慢慢的做...^_^

懷孕初期，做仰臥起做會落胎嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2005-11-25T00:00
剛開始懷孕(未知)時做仰臥起坐會and#34;落胎and#34;嗎?這樣子的運動做很多下(約50下)很快速，那會影響BABY嗎?請各位� ...