怎樣練成漂亮滴腹肌？？有沒有速成法？？ - 仰臥起坐

〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8組循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天做3～5次。4仰臥地板，雙�

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要看出來有腹肌，除了要勤練斜腹肌，直腹肌和下腹肌外最重要一點，體脂肪要低所以你可以先測一下體脂是否低除了腹部運動以外飲食管理和有氧運動也非常的重要