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怎樣變胖???而且我想要肩膀變寬! - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2005-04-11

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我真的很煩惱!因為我一直都吃不胖~每天瘋狂的吃零食宵夜還有一天4~5餐這樣維持一兩個月都還是沒變胖~而且我上個月晚餐一個禮拜內吃2~3次的焗烤飯麵類都沒用~我吃完還會吃蛋糕!可是到現在身體還是薄薄的一片!機車!我177公分可是體重只有58公斤!我想要胖到65公斤!增胖個五公斤也好!請各位大爺姑娘��
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Emma avatarEmma2005-04-14
許多人想減重﹐但是想增胖的人也不少。希望你能仔細瀏覽下列文章增加體重的首要關鍵就是：「增加或延長熱量停留在體內的機率。」，同時在增重的過程中也要注意：「增加肌肉，而非增加脂肪」。　　為什麼要「增加體重」比「增胖」來得有意義呢？這是因為增加體重可以幫助身體更健康，增胖�
Charlotte avatarCharlotte2005-04-12
首先呢!!建議你多喝奧利多水再來飯後吃表飛鳴用餐保持心情愉快!這樣才好吸收!太緊張或者心情不好，比較不好吸收再來!常喝高蛋白奶粉(如三多奶蛋白)健身專用的奶粉要鍛鍊肩膀的肌肉手冑彎曲成L形狀，手掌拿啞鈴往背後舉!一直持續做這各動作圖片參考：http://home.pchome.com.tw/my/violeti50/images/3.gi...
Olga avatarOlga2005-04-14
要多吃也要多運動吃東西的時候不要吃太快，各類食物均衡攝取儘量專心、細嚼慢嚥肩膀要寬的話就要練伏地挺身和舉啞鈴