伏地挺身仰臥起坐

怎樣讓手臂變粗?? - 伏地挺身

Andy avatarAndy · 2012-09-13

Table of Contents

我哥說做伏地挺身有用真的有用嗎??有沒有什麼方法讓手臂變粗0.0有舉重的不用說了還沒滿18舉那個會長不高==我16歲每天做伏地挺身跟仰臥起坐90下我50公斤左右這樣會太多或太少嗎有需要搭配吃什麼食物讓肌肉快速成長嗎
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Belly avatarBelly2012-09-15
伏地挺身是有效的，可以增進你的三角肌、肱二頭肌以及胸大肌等等，至於飲食方面可以多攝取大豆類食物，因為大豆類食物含有豐富的植物性蛋白，可以取代動物性蛋白，為上選，不過當然是盡量吃天然的大豆類食物，因為加工的大豆類食物相較起來對人體較為有害，所以當然是吃天然的最好。當然�