想要練身體.肌肉(一些問題)20點 - 伏地挺身

By Yedda
at 2012-09-11T00:00

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我是高一生,最近想練一下身體~有幾個問題想問1.我身高173體重62請問一下為什麼我每次做伏地挺身做超過十下就會拉傷(隔天肩膀超酸)?仰臥起坐做超過15下就會拉傷(肚子地方也是)?2.那請問我上面這種狀況要怎麼半然後我做的時候是要"飯前"還"飯後"做??3.還有我有聽說做完之後不能喝水是真的

Tags: 伏地挺身仰臥起坐

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By Mary
at 2012-09-13T08:49

1.你身體肌肉還沒鬆軟就開始運動,就會受傷,所以你要熱身,熱身的話就原地踏步10分,到身體熱熱的為止,接著就可做你要做的無氧運動來練肌肉2.運動時間就是肚子不飽不餓時,通常飯後至少要1小時半到2小時才可運動,飯前也一樣啊,你不覺得飯前就等於是飯後嗎?因為就是兩餐之間的時間嘛~3.喝水我不知道,�

By Suhail Hany
at 2012-09-14T14:30

1.我覺得可能是肌耐力不夠或姿勢不正確如果真的做不起來,就循序漸進的慢慢加,不要硬逼2.我個人都是選擇飯後一小時運動3.至於不能喝水,我是沒聽過,因為運動會流汗流失水分人體需要水所以運動完我會喝溫水補充水分,不喝過冰,休息一小時候才進食我是建議你可以用這個做輔助喔http://tw.page.mall.yahoo.co

By Oliver
at 2012-09-12T12:39

另類回答~~訓練肌肉線條，都是用外力介入身體的運作肌肉本來就是柔軟的，以配合身體的循環運作練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮讓線條變美但是如果停止鍛鍊，這些脂肪及水分廢棄物釋出恐怕不是軟，而是鬆垮，而且會比現在還胖建議你只要飲食方式正確身體能夠排出不要的廢棄物留下來的��

By Bennie
at 2012-09-15T03:23

你好，大概是身體還沒適應，所以才會這樣，每個人的適應度都不同，你可以嘗試著更少，然後漸進式增加。至於運動，你這種也不算運動，只算是鍛鍊，所以飯前飯後其實沒有啥問題，如果真的要說個絕對答案，最好是飯前，飯後已經吃了東西還在做這些上上下下的運動，你的胃會受不了的。然後運�

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