怎麼在家自己練腹肌<10點> - 健身

By Joe
at 2009-01-08T00:00

Table of Contents

請問一下我15歲要怎麼在家自己練腹肌健身不傷身不用運動器材ㄉ方便不用麻煩的...Showmore

Tags: 健身運動

All Comments

By Sandy
at 2009-01-10T18:53

仰臥起坐剛開始每天至少60下可以以你目前的體力分配1次做完或2次做完　之後可以大約每星期增加10下我目前每天洗澡前都會做的150下的仰臥起坐但我是分3次做完每次做50下中間休息5分鐘這樣雖然不會像健美先生有8塊肌但是至少不會一團肉肉在那邊　剛開始做的前1個禮拜做完肚子那部份一定會很痠痛�

By Delia
at 2009-01-12T03:18

推薦您中華民國健身運動協會製作的影片，可以免費在NCLearn數位學習網上面看到：http://www.nclearn.bizclearn/user/course/crs_ann...十五分鐘線條雕塑課程，最後五分鐘有介紹雕塑腹肌的方法，其他還有介紹肩膀、腿部的健身方法。還有跟你說，怎麼運用家中的用品來健身。還有，兩位教練都還蠻耐看的，有��

By Kyle
at 2009-01-12T20:09

在床上做運動!不要想歪喔~

By Skylar DavisLinda
at 2009-01-10T19:43

不囉唆..http://tw.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc直接給影片看看誰的回答比較有幫助吧.....Showmore

By James
at 2009-01-12T23:52

做仰臥起坐不過要做之前要先軟身喔一開始一天先做ㄍ10下隔天在增加10下以此類推不過要先軟身喔...Showmore

By David
at 2009-01-12T15:33

仰臥起坐!!要很快很快!!然後肚子會很酸那種!20.30家下去~~~一分鐘以內做完!試試就知道!還不錯有用...Showmore

By Joe
at 2009-01-08T06:51

不花錢不用任何東西跟器具也不傷身就是仰臥起坐一點一滴慢慢累積一開始別做太多下慢慢的增加很快就有了祝你很快練好身材柑芭爹!!加油喔!!要選我嘿!!

By Blanche
at 2009-01-11T01:33

早晚做仰臥起坐..長期下來就有腹肌了..

By Queena
at 2009-01-08T05:51

仰臥起坐練腹肌只是要長期才有效伏地挺身可以練胸肌跟手臂加油吧我也練過XDDD...Showmore

By Delia
at 2009-01-12T19:27

做仰臥起坐囉..這是最有效最方便的囉

Related Posts

慢跑會傷膝蓋嗎？

By Sandy
at 2009-01-08T00:00

退休後認真運動養身，之前我是快走，一個多月前覺得不過癮改為走約卅分鐘後再慢跑，減重、精神都有成效；但 ...

瘦大腿,小腿的方法

By Callum
at 2009-01-08T00:00

我本身其實是很瘦的但是不知道為什麼就小腿大腿感覺特別肥讓我蠻苦惱的前幾天我看到大學生了沒有一集就是在 ...

有人吃精神科的藥好的嗎?

By Puput
at 2009-01-08T00:00

我吃了近5年的精神科的藥,都沒有好,反而更嚴重,醫生開藥越開越多,原本沒有的問題,吃了藥之後也出問題了,於是�� ...

請幫忙規劃住宿礁溪的行程

By Hedwig
at 2009-01-07T00:00

請教各位大大打算在春節期間1/29~1/30與家人(均為大人)到宜蘭玩二天一夜我們住宿在礁溪可以請各位達人幫忙推薦� ...

85度c美腿雷射

By Oliver
at 2009-01-07T00:00

對於85度c美腿雷射,看到網路上爬文,評價都麻高的,有沒有是做完沒有效果的,或是一段時間又變為羅蔔腿,因我有期� ...