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怎麼在家自己練腹肌<10點> - 健身

Joe avatarJoe · 2009-01-08

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請問一下我15歲要怎麼在家自己練腹肌健身不傷身不用運動器材ㄉ方便不用麻煩的...Showmore
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Sandy avatarSandy2009-01-10
仰臥起坐剛開始每天至少60下可以以你目前的體力分配1次做完或2次做完　之後可以大約每星期增加10下我目前每天洗澡前都會做的150下的仰臥起坐但我是分3次做完每次做50下中間休息5分鐘這樣雖然不會像健美先生有8塊肌但是至少不會一團肉肉在那邊　剛開始做的前1個禮拜做完肚子那部份一定會很痠痛�
Delia avatarDelia2009-01-12
推薦您中華民國健身運動協會製作的影片，可以免費在NCLearn數位學習網上面看到：http://www.nclearn.bizclearn/user/course/crs_ann...十五分鐘線條雕塑課程，最後五分鐘有介紹雕塑腹肌的方法，其他還有介紹肩膀、腿部的健身方法。還有跟你說，怎麼運用家中的用品來健身。還有，兩位教練都還蠻耐看的，有��
Kyle avatarKyle2009-01-12
在床上做運動!不要想歪喔~
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-01-10
不囉唆..http://tw.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc直接給影片看看誰的回答比較有幫助吧.....Showmore
James avatarJames2009-01-12
做仰臥起坐不過要做之前要先軟身喔一開始一天先做ㄍ10下隔天在增加10下以此類推不過要先軟身喔...Showmore
David avatarDavid2009-01-12
仰臥起坐!!要很快很快!!然後肚子會很酸那種!20.30家下去~~~一分鐘以內做完!試試就知道!還不錯有用...Showmore
Joe avatarJoe2009-01-08
不花錢不用任何東西跟器具也不傷身就是仰臥起坐一點一滴慢慢累積一開始別做太多下慢慢的增加很快就有了祝你很快練好身材柑芭爹!!加油喔!!要選我嘿!!
Blanche avatarBlanche2009-01-11
早晚做仰臥起坐..長期下來就有腹肌了..
Queena avatarQueena2009-01-08
仰臥起坐練腹肌只是要長期才有效伏地挺身可以練胸肌跟手臂加油吧我也練過XDDD...Showmore
Delia avatarDelia2009-01-12
做仰臥起坐囉..這是最有效最方便的囉