怎麼練小腿,,手臂? - 健身

Edwina · 2012-04-04

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要怎麼練小腿?我沒辦法長跑腳會酸..該怎麼練??來有手..我想變壯怎麼練?

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Emma2012-04-06

在家可以做仰臥起坐和伏地挺身仰臥起坐你可以看這個影片http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw伏地挺身你可以做普通的或是用手指指尖來做練小腿你可以跳繩或是你可以去健身房練做一些重訓也可以練出肌肉...