怎麼美白呀? - 健身

■1.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。■2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！■3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃{剛起床喝水對身體也很好}■4.出門前一定要��

1　早點睡2　吃薏仁3　喝牛奶4　多喝水〈聽說...要皮膚白有水ㄉ話..一天要喝2000CC以上ㄉ水唷~〉5　吃維他命C〈多吃含維他命cㄉ東西～或直接ㄑ藥局買維他命C回來每天吃唷〉6　做好防曬　〈早上10點到下午2點最好不要出ㄑ~是紫外線最強ㄉ時候...如果要出ㄑㄉ話在30分鐘前擦上防曬油或撐洋傘〉一起加�

•防曬：百『白』『防曬』為先，沒有做好一年四季不分陰晴的防曬，什麼美白法都是事倍功半。因為防曬能阻止陽光所誘導麥拉寧細胞進一步製造黑色素。•果酸：其中又以果酸換膚效果最好，醫療通路的果酸乳液(濃度10%)以上，市售果酸因濃度較低需要較長的時間。果酸能將已經產生的黑色素快速��

平時要有充足的睡眠，不要喝過多刺激性飲料，像是茶、咖啡、酒等容易讓神經緊張或興奮的飲品，都應儘量避免；至於在飲食方面，則可多補充富含維生素A、B、C、多醣類、胺基酸、蛋白質及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿面。例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子�