急!~校慶大隊接力跑步方法與鞋子問題 - 運動

By Mia
at 2010-10-22T00:00

Table of Contents

ㄜ...我們班連拿了兩年的校慶大隊接力冠軍,以前我是沒參加過,不過今年就被推上去參加了,平常跑步忽快忽慢,有時自豪自己在走廊上跑步時超快,但一上操場不知道為什就沒信心了...現在國三一上體育課就要跑800,每次都跑得要死要活,重點是......我不想拖累大家,現在操場又剛整修完,一整個超軟超難跑,轉彎處總是慢慢慢,看過其他知識說左手不要擺可是我一定會忘記,太刻意的話等於是分心了,跑到後來會一整個沒力,很自責平常也不穿運動鞋都是板鞋的可是老師說這樣不好跑,其他知識也說要用前腳跑,板鞋整個平的沒辦法用前腳去跑阿我很怕我跌倒...常常不是起跑腳軟就是中途或最後會突然腳軟快跌倒...天哪~我很重視榮譽又怕自己做不好都叫同學看我跑步時哪裡有問題還有...大隊有什麼規則嗎...要是犯規就好笑了運動鞋的或那雙好像又有點太大還是太鬆還是太"好穿"了輕鬆到好像有點無法使力板鞋鞋帶放進去跑很慢又容易鬆吧所以要綁外面囉??11/6校慶又要準備趣味競賽一整個很有企圖心卻又對自己很沒信心==想拿第一但是怕自己不夠好...有什麼方法呢還有好多大隊跑道的東西我都不暸我怕到時站錯道接棒混亂...站哪一道是視情況而定嗎?(我們好像抽到第四道==)還有可以超別人是從右邊嗎天哪好像還有好多東西都沒搞懂好緊張我想我體育應該不算爛拜託大家給一點建議感恩羅...Showmore

Tags: 運動跑步

All Comments

By Doris
at 2010-10-25T18:34

一一回答你的問題喔～跑步忽快忽慢....我想因該是你只要一跑道很喘OR腳很痠的時候你就會放掉ㄅ~而且你們現在上體育課要跑800MM這就是一個很好的練習時機呀!!前12圈調整呼吸配合著腳步的調整...最後再來拉系!!你們的操場是幾MM的200MM!?OR400MM!?接力是1600接嘛!?穿板鞋真的不好跑!!真是真ㄉ...因為鞋底太印了說用前腳跑.....說專業一點就是用腳尖!!接棒的起跑..接棒的方式都是有學問的～<想知道在問ㄅ>大隊有什麼規則嗎.....恩....只要不要超出接力去就好了...還有不要去拐架子XD運動鞋的或那雙好像又有點太大還是太鬆還是太"好穿"了輕鬆到好像有點無法使力板鞋鞋帶放進去跑很慢又容易鬆吧所以要綁外面囉??<這再說什麼我一直看不懂意思>站跑道的問題!!假設你你們是第一名的話!你就你有權去佔第一道反之假設第2就是第2跑道拉～還有你是第幾棒ㄉ?希望不用搶跑道=口=要超越別人是從外道就是第2道!!如果有要用到超別人時建議等到過彎時再去超!!因為在彎道超比在直到還要費力!!除非你沒差拉～<不懂再問>2010-10-2416:46:18補充：照小熊安來說也是可行啦～只是那是訓練用ㄉ課表～怕你沒意志力去做～很累優～...Showmore

By Ina
at 2010-10-23T08:57

跑快的方法倒是沒有但是有改善你目前問題的方法1.每天跳繩100下x5次.每次休息30秒2.每天練習仰臥起坐50次x3.每次休息30到60秒3.徒手弓箭步擺臂80次.雙腳共160下x5.每次休息30秒4.扶牆作前後換步彈跳左右20次x3.每次休息30秒5.彎道抬腿跑.直道加速跑.x8一圈結束後.走一圈總共八次就是.4.5項目要分開天數作.其他一定要做再來週六休息.週日要慢跑.每天一定要跑不可以偷懶如果兩百米要變差的.看你自己去安排.如果跑步中途有安排接力練習.那就事後回家作1.2.3項(要暖身)要記住天下沒有白吃的午餐.只有不努力的瞌睡蟲2010-10-2321:18:28補充：跑步要慢跑鞋.運動鞋如果在於剛弄好學校場地的你們而言會沒有避震效果會重不舒服.大腿還沒有訓練有力的你們跑起來會卡卡.剛開始從慢跑做起最好使用慢跑鞋.想成功努力是不二法門沒有在比訓練更快的方式了.你還有時間不要著急.接力是要靠大家光你一個人是不夠的.....Showmore

急!~校慶大隊接力跑步方法與鞋子問題 - 運動

All Comments

Related Posts

運動後全身腫起來請問是哪裡有問題?

運動傷害-為什麼會抽筋

昨天跑步，今天腳很痛。

運動完腳會長小水泡(非濕皰疹)

跑步後疼痛