想健身...幫幫忙...請專家來幫幫我吧~ - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2006-05-23T00:00

Table of Contents

我175CM...60KG...本身有點吃不胖的體質...但是想要增加體重和練出肌肉...又加入校隊...因為都一直練不出肌肉...肌力很差...進步速度也很慢...也有經常在做重量訓練...聽說吃某些東西可以長肌肉...那些東西該怎麼吃呢???還是練重訓前先吃...在練效果會比較好嗎???那重訓過後又該吃什麼???麻煩專家幫幫忙歐3

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2006-05-24T13:03
你這樣有一點太胖囉你可以:每天剛開始做[伏地挺身]3到5下慢慢練,就可以撐到10下囉(可練胸肌,臂肌)你也可以每天舉啞鈴一樣,3到5下要慢慢練喲(可練背肌,臂肌)你還可每一天做[仰臥起坐]還是一樣,3到5下(可練腹肌)也可以每天跑步(練大腿,小腿肌肉)拉單槓(練闊背肌,臂肌)...Showmore
Isla avatar
By Isla
at 2006-05-23T12:08
這樣叫做胖?我175快70目前69吃完飯大概就70了!2006-05-2719:12:35補充：而且健身會越來越胖我就是這樣本來也都是63開始練過了幾兩年的樣子，變成67(都沒有發現，最近才發現又變成69了)...Showmore
Donna avatar
By Donna
at 2006-05-24T17:26
我有增重的方法，但我只告訴認真想增重的人喔，若你有需要請與我聯絡吧！我的即時通：d3803326請告訴我你是想增重喔。

北市中山運動中心~~~

Ina avatar
By Ina
at 2006-05-23T00:00
北市中山運動中心的健身房,一小時50元,如果門票買一小時阿,再裡面多呆個一兩小時會怎樣嗎？先說聲3Q羅~~

健身...重量訓練比之前差了...><

Carol avatar
By Carol
at 2006-05-23T00:00
兩天前我做benchpress是155lb做了一下...休息了兩天...今天做135做兩下就不行啦...怎麼辦?應再休息還是練習...我重125lb ...

請問娛樂百分百的小鬼

Edwina avatar
By Edwina
at 2006-05-23T00:00
請問~小鬼真名叫啥還有他有出過專輯ㄇ還有他ㄉ一些資聊給我謝謝

女生要怎麼把不甚結實(脂肪多)的身材練的很結實又不會壯??

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2006-05-23T00:00
我想要像國外名模一樣的身體線條很美~~就是體脂很低~~我是要先慢跑把脂肪減掉在開始吃雞肉還是怎麼樣??拜託告 ...

鹽巴加水清宿便的疑問

Valerie avatar
By Valerie
at 2006-05-22T00:00
能不能把鹽巴含在嘴裡，在灌水啊？因為拌在碗裡一起喝～～好想吐喔～～～這樣會不會沒效啊？？？