想問問健身的問題?希望有經驗的分享 - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-09-09T00:00

Table of Contents

目前的訓練表(以一天為限沒有分時段做)第一天後腳抬高的伏立挺身一次10下做5組仰臥起坐一次40下做5組第二天伏立挺身一次10下做5組垂直舉腿一次20下做5組第三天上半身台高的伏立挺身一次10下做7組坐姿腿部拉伸一次30下做7組第三天雙手在椅子上做蹲上的動作(練到三頭肌)一次30下做5組類似仰臥起坐不

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Edith avatar
By Edith
at 2011-09-12T13:13
練不出肌肉很大原因是"吃不夠"與"練不足",要增大肌肉群必須利用大重量(重量訓練)來破壞肌肉纖維,然後再補充大量蛋白質來修復,如此循環訓練才能長出健壯的肌肉(骨骼肌),http://www.youtube.com/watch?v=1NmxLv9BnXs&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=pgew-M4pjj0&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=Z
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-09-12T21:53
Ihardlypreferthatjustdowhatdidyoudoeverydaywithpatientsoastoreachyourgoal.

我好像有憂鬱症20點\

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By Hazel
at 2011-09-09T00:00
我身邊的人都說我想太多，請問依下看心理醫生給的藥會不會對身體有害，聽說吃那種藥心情會比較開朗真的媽??� ...

一個月內瘦大腿等....20點~!!!

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By Kristin
at 2011-09-09T00:00
如題因為我想在畢旅時穿衣服可以好看一點我161公分46、7公斤不過肉都胖在大腿~~~問題1.瘦大腿2.瘦小腿(我以前有� ...

(棒球)投球動作以及臂力量加強的方式20點喔

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-08T00:00
我想要問投球是跨不出去之後的轉身.甩臂.扣球因為我投球球會變飛碟該怎麼辦可以的話給一下改進的方法手臂的� ...

學習國術與接骨推拿的關係

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By Freda
at 2011-09-08T00:00
各位好在下有個問題想請教一下近日我學習了國術在學習的過程中我認識了一些教練及老師傅然而我發現到這些教 ...

按摩指壓中心

Steve avatar
By Steve
at 2011-09-08T00:00
高雄市哪裡有比較好的按摩指壓中心，因肌肉與筋骨痠痛，煩請各位大大提供，感激不盡!!