想增重長出肌肉但不想吃太多肉 - 健身

By Elizabeth
at 2013-10-20T00:00

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我想增重長出肌肉但不想吃太多肉同時我會搭配訓練那吃植物性蛋白質如黃豆可以嗎?

All Comments

By Tracy
at 2013-10-22T01:56

1。飲食要想增加體重，必須跟減重相反，請把醣類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，醣類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到1.5-2.0公克的蛋白質，所以一個60公斤的人，在增重計劃下，一

By Heather
at 2013-10-21T13:48

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!!我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食都超級無敵好吃的啦！！！先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢一年當中

By Quanna
at 2013-10-21T07:34

肉類的蛋白質屬於完全蛋白質，恰巧黃豆也是屬於完全蛋白質所以攝取黃豆及其製品是明確的選擇，但無需過多，因為過多只是增加熱量形成脂肪堆積在體內