想減肥.何時運動比較好?贈20點 - 運動

By Quanna
at 2007-03-24T00:00

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我想減肥.但不知何時運動可達到最好效果?如果早上運動.是飯前運動還是飯後運動好?如果運動完.要多久才可吃中餐才不會容易發胖?真的很想瘦下來.承受肥胖的壓力好大.都被別人笑.好痛苦.希望能瘦下30公斤.麻煩大家囉.謝謝

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By Robert
at 2007-03-24T10:48

A:早上4:00~6:00運動,或者是下午5:00~6:00這段時間不但對運動或身體,都很好,有人因這樣病症而好呢!B:飯前運動,運動完後,過10~20分再吃早餐.C:要是一我個人的方法,大概11:00~12:00那時,平常時間吃你可以做:1.空採腳踏車的運動(一天做100下)2.仰臥起坐(200下分4次做)3.慢跑(一天要2萬步)4.跳繩(200下)我個人經驗...

By Joseph
at 2007-03-26T12:54

哈囉～～這都其次，重點是你一定要持續有一段時間才能達到你想要的標準吧，不然運動一天休三天，這樣也沒用晨跑也是不錯的選擇，當然是飯前運動丫因為我是運動員，羽球校隊你問運動完多久才可吃中餐，這應該沒有什麼差馬上吃也可以，不過你可以先喝水，因為會比較有飽足感導致你用餐時會�

By Olga
at 2007-03-28T15:34

我知道早上要吃的好，午飯要吃的飽，晚餐要吃的巧，建議你要吃東西前，都先喝500cc的水，先墊一點肚子的空間，挑一些低熱量的東西，蒟蒻，冬粉，寒天，纖維多的東西，幫助排便，挑一些都是吃的會飽，又不會胖的食物，肚子飽了就不會嘴饞，人如果餓肚子，血糖會降低，就會不想動，代謝就會��

By Olga
at 2007-03-26T06:12

1.試著晨跑(5~6點開始，一次大概跑800到1600公尺)，如果你覺得跑步會累，那你可以試著去晨泳，因為游泳不但好玩，還可以減肥，不過大概3~4點就得起床了，一次晨泳大概3~4小時，在不知不覺中你的體重也就會漸漸下降~!!2.飯前運動，不過做完運動後都會比較餓，這時候就得靠你的意志力了，跑完後不可

By Liam
at 2007-03-27T13:57

運動是要養成習慣,要持續的.至於飯前或飯後,看你是做什麼運動吧!飯後不適合做劇烈運動,但千萬不要吃飽(尤其是吃得很飽)後,一直坐著不動,下場會很慘!另外,吃什麼也是重點吧!如果飲食習慣沒有配合改變,就算運動也只是讓食慾更好.減肥真的沒有捷徑,重點在選對適合你的體質的方法,然後就要有決心了

想減肥.何時運動比較好?贈20點 - 運動

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