想減肥運動後攝取蛋白質..方法對嗎? - 運動

Steve · 2006-10-19

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我現在約104公斤本來120公斤已經瘦很多了之前是靠飲食減肥現在速度減緩想配合運動現在晚上9點到學校操場慢跑半圈走半圈約35分鐘然後做斜站伏地挺身做到手受不了....回來後約一小時過後吃優質蛋白粉+7-11的零脂肪牛奶是都沒脂肪但是會有碳水化合物和糖各約15公克攝取的蛋白質約20公克這樣子會長胖

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Linda2006-10-22

你做的很好在這先跟你加油、加油在運動方面你可以有更多的選擇跟分類例如：慢跑、打籃球、游泳、排球、、、等“有氧運動”來燃燒脂肪例如：伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、、、等“重量訓練”來增加肌肉減重都會有一段『停滯期』可能是一個月or二個月，不用想太多持續就好但你要多補“氨基酸��

Barb Cronin2006-10-20

我曾經是一位胖子嘗試各種減肥方法都失敗的胖子到最後發現~~~還是找專業可信任的減肥醫生最恰當我推薦王品減肥診所的「王志平醫師」他真的幫助我瘦了很多(13~公斤)而且還幫助我建立了自信心,就跟其他網友強烈推薦的熱情一樣,我一直是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,那至��