想簡單訓練手臂肌肉跟胸肌~ - 健身

想簡單訓練手臂肌肉跟胸肌ˋ很容易ㄉˋ以下方法請參考˙˙針對胸肌要有型˙擴胸運動˙是最好ㄉ方法˙雙手平舉掌心向下ˋ張開並儘量往後拉ˋ同時手掌往上翻ˋ然後回復原位˙˙一天從50下開始ˋ逐日遞增ˋ很有效果ㄉˋ同時您必須搭配仰臥起坐ˋ伏地挺身ˋ如果有困難就改做自抗力運動ˋ就是雙手掌互握ˋ做

用啞鈴吧!!用啞鈴還蠻有效的喔可以練手也可以練胸手拿啞鈴舉過肩膀如果可以計超過頭做舉手的動作50次以上/天可以陸續加重對你蠻有幫助的喔...Showmore