想練成山下智久的身材,吃不胖怎麼練 - 跑步

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By Bethany
at 2011-04-04T00:00

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小弟我身高179CM體重59KG這些年來我的身材就是吃不胖而且打工下班回家都會吃宵夜不管怎麼吃就是吃不胖不過我的肚子卻長出了肥肉==這要怎麼辦阿><因為長些肥肉我每天都逼自己去跑步之前有中醫朋友幫我看過說我的腸胃不好不管怎麼吃就是不會胖各位大大可以幫幫小弟我嗎想要把自己練壯有什麼
Tags: 跑步

All Comments

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By Quintina
at 2011-04-05T18:11
你好我也在增重我也是屬於很難胖的人我從3月開始做重量訓練每天慢跑+伏地挺身+仰臥起座+啞鈴搭配少量多餐,不要一次吃太飽一天6餐多吃肉.多喝豆漿跟牛奶果然我的努力是有用的3月1日我48公斤3月11我493月21日50~~!4月1日51平均十天1公斤本來48公斤體脂20現在51公斤體脂12雖然才多了3公斤不過整個肌肉線��
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By Emily
at 2011-04-05T10:09
健康的人類就是要均衡飲食、適當運動、生活作息正常!在訓練後的一個半小時內,補充蛋白質時吸收的效果最佳~高蛋白食物:魚蝦、瘦肉、egg、牛奶、大豆製品..等~姿勢為最重要的元素來使肌肉成長,只要你的姿勢標準,不論哪塊肌肉都能練的到。反之姿勢不正確效果則不顯著。訓練後有酸痛的��
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By Wallis
at 2011-04-05T00:13
如果真是這樣的話那光運動是不夠的喔!透過飲食的改變我想對妳的幫助會很大如果對於營養食品不討厭的話建議你也可以在運動的同時雙管齊下對妳的腸胃也有幫助的喔!或許你聽不懂我說什麼但建議您連絡我~給自己一個不一樣的機會去做改變至少~不會讓你總是胖不該胖的地方@@a加油喔!祝你增重成功ps

想要跑步減肥能瘦多少

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By Rachel
at 2011-04-04T00:00
先聲明我是個男生身高167~168公分體重80~83公斤想嘗試跑步減肥不知道一個月能減多少聽說跑前跑後都拉筋的話能夠 ...

長期跑步會瘦哪裡

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By Anonymous
at 2011-04-02T00:00
長期跑步會瘦哪裡會瘦肚子和下半身嗎?

這些單槓跑步伏地挺身仰臥起坐如何訓練呢

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By George
at 2011-04-02T00:00
單槓要如何訓練才能有些許的進步呢andlt;我都是用掉豬肉的方式andgt;可是就手掌的肉變成繭的那邊好痛會讓我無法 ...

天生心跳慢?

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By Cara
at 2011-04-02T00:00
我量過多次血壓心跳幾乎都是50以下最低甚至45下從來沒昏倒跑步或游泳也都和ㄧ般人一樣請問為什麼非運動員的�� ...

運動的問題...跑步(肌耐力)

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By Selena
at 2011-04-01T00:00
今天在測200公尺的時候連續好幾次就好像軟腳一樣快要跌倒!!到最後還是撐不住就跌倒了!!請問這是什麼問題呀!老� ...