想請問各個專業健身的人士!10點 - 健身

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By Freda
at 2007-01-22T00:00

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我是女生但是非常的想變壯想上健身房請教練教但是沒有時間所以在社區的健身房練每次1小時之後也都有喝乳清蛋白...而且已經練了快半年了但始終沒什麼成效想請問各位是不是要配何些什麼餐還是有什麼好方法??[我知道女生比較難練但我很有恆心請各位專業人事教敎我]
Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2007-01-24T11:45
健身想要增加肌肉厚度的話不單單只是"一般"的訓練而已必須測出自己的最大肌力測出最大肌力後乘上70%就是你的重量訓練的重量了以後都是用這些重量來練習而不是自己覺得有練到就可以了一段時間後重量必須往上加這樣肌肉才會持續成長基本上就是這樣囉可以去網站查詢有關各部位重量訓練教
Susan avatar
By Susan
at 2007-01-25T19:49
挖....老實說這是我第一個遇到想要練壯的女生恩....必須要先說雖然不知道你想要變..多壯但這都是一條很辛苦的路所以比較想直接建議妳....還是請教練帶你當然時間不允許的話其實可以安排功課...讓你自己回家的時候練習這是最快最直接的方式還有....強烈不建議妳喝....XX蛋白絕對沒有這個必要.........S
Emily avatar
By Emily
at 2007-01-24T13:56
女生要練肌肉本來就不容易.因為女生因為生理需求本身就比較多脂肪..而且女性荷爾蒙使得肌肉比較難練..妳所訓練的重量要只能讓自己做12下.第13下舉不起來.這個重量才是剛好ㄉ.高蛋白這樣的東西是會讓肌肉修復.所以一練完就喝.不要隔太久.還有同一部位的肌肉不要連練兩天.一定要讓它休息復原.這��

關於蘆洲的比活力...(限會員回答)

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By Tristan Cohan
at 2007-01-22T00:00
請問個位~(1)健身器材種類多嗎?例如有什麼?....(2)若想要學游泳.瑜珈.皮拉提斯.拉丁舞...之類的需要另外繳錢嗎?(3)� ...

我想找一家適合自己的健身房(高雄)...

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2007-01-21T00:00
其實我的要求真的不多,只想找一家有有氧或韻律課程,以及能安心.不必擔心人身安全跑跑步的地方.....可否請有經� ...

如何練出結實的肌肉??

Gary avatar
By Gary
at 2007-01-20T00:00
我想問一些對健身比較有經驗的人如果我想要練兩隻手臂的肌肉而且像別人一樣練得很結實那我在家儘可能不要用 ...

各健身中心疑問~~??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-01-20T00:00
我是一個想投入健身行業做教練的人,但是我想請問一下到底哪一家比較好~~!?我知道私人教練都是用抽成的,但是各 ...

請問有沒有一間在北投的春天溫泉健身會館(不是春天酒店喔)?

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By Emily
at 2007-01-19T00:00
我自從接到電話收到邀請函後,上網查他的地址竟然找到的是溫泉博物館(台北市北投區中山路2號),有沒有人知道真� ...