想請問有網球經驗的人 - 健身

Victoria · 2006-06-07

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想請問一下。我有在打網球，但因為是學生的關係，我只有每個周末才有時間打。打的時間也不常，大約半小時到一小時。但每次打完，我的右肩膀都有點痛(我是國三女生，我都和我爸打)。其實，我只要用左手把我的右手臂向左邊拉，就會聽到喀喀的聲音。恩......如果我可以確定自己的姿勢沒問題(有�

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Doris2006-06-11

1、打球前先熱身，特別是肩膀跟腰部。（其他地方也要熱身，只是肩膀跟腰部可以多做幾組熱身動作）2、網球不是只靠手臂力氣去揮拍，必須加上腰部的旋轉，女生因為力氣比較小，要特別注意不要用到手腕揮拍，這樣手腕容易受傷！3、請你父親不要刻意抽強球...特別是剛學的人，無法抓到擊球間差�

Hazel2006-06-07

冰敷是要減清疼痛,24-48小時後要熱敷,看醫師的經驗

Kristin2006-06-11

為什麼要冰敷?可以說明一下嗎?原來你國2阿!講起來感覺上好有條有理喔...2006-06-1520:39:37補充：對不起喔，再讓我問一個問題，問什麼是冰敷不是熱敷？

Ophelia2006-06-09

根據我的經驗可能是你的肌力不足所造成的你打球的時候有沒有感覺到球很重如果你覺得球很重持續打的話很容易造成負擔你國三女生我是不知道力量多打不過以我國2男生來講多半還是用雙手拍來打雙手拍來打可以減輕手臂的負擔而且在即求過程我建議你可以多多使用輔助手來出力靠身體旋轉揮拍你手