健身運動

想變成肌肉男 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2008-12-23

Table of Contents

我剛剛才開始上健身房!!但我遇到很多的問題.不知道你們可以回答我嘛??我一個星期有7天可以運動.那我要如何排我的訓練表呢?<主要的是我想要有胸腹肌和手臂的肌肉>目前多大慨25至30的重量<尤其是胸肌我的真的很小我想變大腹部又有一點小肚子>那訓練時一組是幾下?一次要多少組?一次運動要�
健身運動

All Comments

Elvira avatarElvira2008-12-23
你問題好多歐我也是個喜歡健身的人^^1.那訓練時一組是幾下?一次要多少組?一次運動要多久??A:基本上有練大塊跟線條兩種要練大塊就要練很重(極限)練很少練線條就要很輕很多組基本上大塊的是12121088線條的是比較平均的例如2020202020這樣子2.做到那樣才可休息??在訓練中的休息能隔多久?A:做到你的肌肉很