想降低體脂肪的方法有哪些? - 健身

Tom · 2010-12-07

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體脂肪比體重更讓人在意我想請問要如何降低體脂肪飲食上有什麼要注意的嗎?還是生活習慣也有影響?

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Frederic2010-12-10

一般來說，如果能有效的運動及改變飲食習慣將有助於降低體脂肪及提高基礎代謝率：參與運動的有效強度宜維持60%～70%之最大心跳數。運動頻率每週三天，運動時間每次30分鐘。每日熱量攝取不宜少於1250卡，以避免降低人體安靜時耗氧量，以及新陳代謝速度。若欲降低體脂肪與體重應以有氧運動、飲�