慢跑前，應該做些什麼暖身運動呢？我都用走路400公尺當暖身 - 運動

Donna · 2007-06-16

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慢跑前，應該做些什麼暖身運動呢？我都用走路400公尺當暖身運動，這樣OK嗎？如果已經雙腿肌肉酸疼，還能在跑嗎？如何處理這種酸痛感呢？

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Bethany2007-06-16

（我不同意回答者：小白兔的說法）我覺得拉筋沒有錯！在暖身的過程中，拉筋是避免受傷裡最好的預防但不僅僅是腿部的拉筋，軀幹與頭部、雙手的伸展也是很重要的（無論什麼運動都一樣）至於為什麼我不同意小白兔的說法是因為：噴肌樂那類的東西，只是在運動傷害後，減低疼痛感的方法治標不�

Rosalind2007-06-19

走路400公尺當暖身運動，這樣OK嗎？這樣的熱身運動比較不足，最好是把身上的筋拉一拉如果已經雙腿肌肉酸疼，還能在跑嗎？如何處理這種酸痛感呢　　依個人經驗來說，肌肉酸痛的話應該繼續跑就不會酸痛了，如果肌肉酸痛的的話，酸痛的話晚上睡覺的話，把腿抬高，之後就讓他自然好了...