運動跑步

我想請問這樣的運動方式是否是正確的? - 運動

Olive avatarOlive · 2007-06-15

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我是個愛打網球跟跑步的人由於我上班是輪休制的所以只有休假才會去做運動平均會是一個禮拜2到3次那網球實際下場打的時間大概是一到兩小時打完後會再慢跑.....(都是傍晚到晚上的時段)我想了解這樣的運動方式是否得當....?多謝...
運動跑步

All Comments

Ingrid avatarIngrid2007-06-17
您好雖然不是很清楚您所說的得當是指運動傷害方面還是運動效果方面的問題我就以這兩個方向來跟您做說明※運動傷害※1.運動前為何要做暖身(熱身)運動?心臟在人體器官當中擔任了最重要的角色平時透過心臟進行循環代謝(能量及氧氣)並且活耀各個細胞當要進行運動時我們的身體會需要比平時還多的
Ingrid avatarIngrid2007-06-17
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Elizabeth avatarElizabeth2007-06-15
收操喔.....讓我想想....也就是運動前ㄉ軟身和拉筋....跟你說ㄉ一樣是這樣沒錯....只是不要去拉筋而已....因為你肌肉大概是很疲倦....不知怎講==''然後你又去拉它....有時候會拉傷....可以拉筋啦.....只是要注意而已.....總之在收操時....動作放慢一點......盡量放慢.....大概是這樣~...
Yedda avatarYedda2007-06-17
基本上是正常的！但因為您並不是很常在運動，且次數也不是很固定那麼運動時間、方法就得稍微注意運動前與運動後，都是需要伸展、拉筋的（運動前的稱為「暖身」，運動後的稱為「收操」）針對您的情況，不宜過度激烈的運動！運動時間也不宜過長（避免肌肉不堪負荷）打完網球後、要慢跑前，�
Lydia avatarLydia2007-06-17
運動傷害專欄http://painless.idv.tw/sportinjury/
Iris avatarIris2007-06-18
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Doris avatarDoris2007-06-17
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