慢跑好?快跑好?競走好? - 運動

By Robert
at 2007-08-15T00:00

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本人有固定運動的習慣到底是慢跑好快跑好還是競走好?另外慢跑有什麼好處(不要貼的喔~自己打的2行勝過貼的1000字)我想要有腹肌或胸肌~我成天跑步很像沒啥用齁~感謝大家...Showmore

All Comments

By Hazel
at 2007-08-15T17:59

練腹肌或胸肌跑步是沒用的吧!!慢跑只會增進小腿肌和大腿肌的茁壯對於胸肌是幾乎沒有幫助的但是長期的慢跑會身體很好,有助本身的加強心肺功能,增強肌力與耐力,減輕心理壓力,還有促進新陳代謝,慢跑對於精神注意力上都有些許幫助喔!!至於快跑真的只有爆發力的增加競走比較好,全身都會運動到,而��

By Gary
at 2007-08-18T17:30

要胸肌就舉啞鈴或做伏地挺身..要腹肌就做仰臥起坐..跑步主要是提升心肺功能..慢跑是提升肌耐力(延長跑步持續時間)..快跑可以提升肌力(加快跑步速度)但是小弟因為小腿脛骨出現酸痛..所以打算改嘗試"競走"看看!

By Eden
at 2007-08-17T21:23

競走是消耗熱量大慢跑是可以增強心肺功能，但過度的話，對膝蓋是會造成傷害的，所以運動適度就好。至於你想要有腹肌、胸肌的話，建議你可以使用滾輪(在家練的話)，還有擴胸的運動器材，應該是可以達到你想要的。...Showmore