慢跑時正確的姿勢 - 健身

By Frederica
at 2007-01-12T00:00

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By Lucy
at 2007-01-15T15:37

路跑是提昇長時間肌耐力及心肺能力路跑是最經濟的選擇跑步時要注意不要駝背，肩脥骨夾住、肚子縮緊，手前後自然晃動，這樣比較不會傷到膝蓋哦!正確初學路跑方式:1.時間:以週為單位,每週設定要跑的次數.一開始先3次,最後目標是天天早晨或晚上都路跑一次.2.距離:起初每次先跑3km,待體能可以後改5k

By Oliver
at 2007-01-14T12:26

慢跑屬於心肺耐力的一種運動行為,對於慢跑得呼吸節奏--吸(右)吸(左)吐(右)吐(左),做好呼吸調節才能輕鬆運動唷!!身體的擺動,應配合手腳律動進行,身體微微向前傾,著力點應著重在腳掌上,方能完成輕鬆慢跑動作........^^剛起跑會有點沈重感,但等肌群熱身過後,就會感覺輕盈自啦！衣著需穿著輕鬆的衣褲(運

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