慢跑減肥初期,著重的是速度還是里程數? - 健身

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By Valerie
at 2007-01-12T00:00

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大家好~~~最近開始要用每天慢跑的方式來減肥,請問一下,我現在還是慢跑小肉腳,不能跑太遠每次我都以以下方式跑,1.跑1.6公里,但速度是時速8.5左右2.跑2公里,速度是時速5~6左右以第二種方式跑雖然很慢,但能多跑一些里程數,以減肥為前提的話,以哪種方式跑為佳呢?能否給些參考意見呢?謝��
Tags: 健身

All Comments

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By Eden
at 2007-01-15T11:00
答案是2你目前才跑2公里,算是剛開始的初學者,跑快對你沒有幫助。你要靠運動來減肥,2公里一定不夠,但是卻是必經的過程。所以你現在跑步,主要是在培養肌肉有氧代謝的能量,培養出肌肉的耐性,而不是拿來減肥。一開始在沒習慣前跑太快,會造成無法培養有氧代謝的能力,反而增加了無氧代�
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By Heather
at 2007-01-12T12:56
剛接觸慢跑運動時會遇到的最大問題便是上氣不接下氣..喘得很痛苦...所以一開始的訓練方式是不計時間並且調整出本身最適當的跑速..一旦跑到汗流浹背時便改用步行讓體溫慢慢降低並配合伸展操同時呼吸盡量保持規律..然後循序漸進一次次增長距離(因為若腿部肌肉一下子就突然承受過量壓力容易導致

體育心得報告(依上課內容)

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By Freda
at 2007-01-11T00:00
今天我的體育老師要我寫一篇心得報告他說按照這學期的課程寫給他麻煩各位幫個忙吧…這學期上課內容有:排球 ...

哪兒有可購買傢俱的旅館or飯店

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By Vanessa
at 2007-01-11T00:00
上次有看到報導~有些汽車旅館or飯店有提供~住宿再加價可將傢俱帶回的服務~請問哪裡有哩?

板橋那裡可以打羽球

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By Dinah
at 2007-01-11T00:00
請問板橋那裡有活動中心或室內場所或者那裡的公園有活動中心只要可以打羽球的室內場所皆可最好是免費的!感�� ...

哪種防身術較適合女生?

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By Oscar
at 2007-01-11T00:00
台灣治安近幾年每況愈下,自己又是女生,想學點武術防身強健體魄防禦性武器或噴霧我就不考慮了,怕被歹徒拿 ...

關於台灣GNC健安喜的健身營養品

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By Ursula
at 2007-01-11T00:00
請問一下,是否有人在台灣GNC健安喜買過健身營養品,例如肌酸,或乳清蛋白.使用效果為如何?因為網路上的很怕會買� ...