Mr.柯你好!不知閣下當時在跑大隊接力時,是經過長期的訓練還是臨時抱佛腳去跑的?看了你敘述的症狀直覺在那當下是有肌肉(腱)拉傷的跡象!但因為平常的動作感覺不出來,所以你一直將受傷的問題擱置著,只有在快速衝刺時問題才會再度呈現,要知道受過傷的部位不會因為你不理會它而自動好轉!那可能會讓你受傷的原因為:1.衝刺時,兩手臂的擺弧很大,用的力量大且必須相互配合才能發揮很好的水準!但我們都會用肌力較弱的一邊(非慣用手)來配合肌力較強的一邊(慣用手),如此的情形下,較弱的那一手承受度超過本身的負荷就容易造成肌肉拉傷了(在這裡請先想像一下或當場做一下手臂擺動的動作,衝刺時兩邊一定是力求平衡一致性,這樣說你就比較明瞭了)!而改善的方式就是利用重量訓練來強化及平衡兩邊的肌力,並讓其配合自身的跑速,以達到發揮最好的水準!以上是運動選手常發生的問題,也是小朱判斷閣下的肩膀疼痛的問題點所在.2.熱身.拉筋不足!這也是一般常見的問題,通常要從事競速運動拉筋暖身是非常重要的,有可能當時的你疏於上半身拉筋的重要性,在瞬間快速擺動雙手臂下,造成肌肉強力拉扯而傷了後背肌!既然已經有明確的運動傷害,建議還是找個時間好好去看一下運動傷害復健科...如要短暫的讓它不要在運動時疼痛,建議運動前在局部敷上些許的運動軟膏(會發熱的那種,如:擦勞滅軟膏)並做一些推拿直到局部發熱,如此..接下來的競速活動,就較不覺有所謂的疼痛感發生...版大可試試!最後是慢跑呼吸節奏問題,在此比較建議採用一吸(鼻).二呼(口)的吐納節拍,閣下現在所用的二吸二吐的方式感覺稍快了一點,比較不適用輕鬆的慢跑哦!也是有人會用一吸(口).二吐(還是口)的方式,但它的缺點是水份容易流失,喉間容易乾...如果要我建議方法,我會要求版大多多加強肌力跟肌耐力的訓練,畢竟你從事的是競速性的運動,沒有強大的體能基礎做後盾,傷害是難以避免的,那拉筋暖身的問題比較簡單,只要你一天播個空去找個學校看一次田徑隊的前段熱身,也可在旁跟著做...之後就沒問題了!!圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_40.gif2010-07-0723:07:35補充：本人會來回答這個問題是因為這症狀我也曾斷斷續續發生過...本身也是右撇子,是球類的運動選手,但轉為教練工作後本身就較少打球了..但當有機會一打球,就急切認定自己還保有當選手時的體能..於是乎就產生了同你一樣的症狀,當時也曾納悶著為什麼是左後背接近手臂區疼痛呢?2010-07-0723:13:54補充：後來有找過醫師,他說是因為運動時雖然是右單手持拍,但在動作的過程中兩邊是互相牽引的,所以在幾經拉扯,動作過大或快速伸展收縮時,若有一方肌力負荷不良就容易產生肌肉拉傷了,而我的問題就在此,就這樣斷斷續續的疼痛六.七年之久..到後來才乖乖的去看醫生治療!但那部位還是常常受傷,原因就是肌耐力.肌力不足!2010-07-0723:19:13補充：而搬重物或做粗活的作用力不同,當然就感覺不到那部位有什麼問題,就好像我沒打球做其他事一樣毫無所覺,但只要打了球,用了那些動作..不適感就很明顯了!2010-07-0808:45:00補充：我的處理方式就是針對局部上肌樂或擦勞滅軟膏請親友或花幾次錢去讓推拿師(就是一般民間療法.養生.足底按摩館.)去做局部推拿...我個人覺得這比較快速!當然師父的個人技巧很重要(你可找十分鐘一百塊的那種就夠了)再來的選項才是運動傷害復健科去做治療,而時間因人而異..以上請參考看看.2010-07-1301:12:59補充：循序漸進慢慢來!可以用一些輔助的運動來加強心肺功能...每天跳繩二十分至三十分鐘,游泳.哈佛登階(就是眼前有個台階大約膝蓋以下一點的高度,做上下踩踏的反覆動作約七分鐘)或練練重量訓練..這些都可以加強身體機能的!2010-07-1401:52:07補充：不正常的作息當然會影響體能啊!不過你放心啦..現在當兵其實還蠻涼的,你只要去找些當過兵的教你幾招就受用無窮了..而且說實在的三千公尺的跑步還好啦,早點休息,別煩惱!2010-07-1402:01:51補充：謝謝!不過我不懂你最後那句是什麼??好像打錯字嗎?2010-07-1422:49:43補充：個人練習長跑經驗啊??該怎麼說呢?每天教練規定10公里當熱身運動(早上六點)..再來就不斷的衝刺.蛙跳.折返跑..將近三小時的體能訓練是必要的..反而長跑對我們選手來說是最輕鬆的熱身運動(我是球類項目)除了比較枯燥外..所以呢,你不用太擔心啦!盡量讓身體去適應.去習慣就ok了!謝謝你的肯定!...Showmore
您的問題在於----沒做暖身操配合您自己的呼吸試試看練練八緞錦吧.....我練這個有好幾年了..練完就滿身汗---而且練完我都跑步您也可以試試看...因為我以前也有肩膀痛的症狀...Showmore
你先檢視過去打球或是任何運動時候是否有曾經受過傷再來你在看你出力的點是否在上半身與手肘你可能出力過大造成重心上的偏移重心偏移跑步的手在於輪軸時候運動一樣是順力而不是用力受傷或是姿勢的問題或是跑步的節奏都很有可能造成聳肩.快跑出力過大..等技術層次問題....Showmore
下之生物力學不正，產生肩膀不正確的帶長現象，將生物力學調正就OK了，VASYLI台北足部中心，提供免費下肢生物力學評估與諮詢，可以去預約評估看看。
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。受傷部位需確實治療症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...Showmore
1.請看疼痛科2.未看病或未有結果前,請在不舒服處擦摩琥珀追風能量精油舒緩不適少量免浪費及太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛...Showmore
1ˋ您的左肩關節內的滑囊已經坎頓錯位ˋ通常是陳舊的舊傷或是側躺壓傷所致ˋ只要正確的找對徒手整骨專家ˋ立即矯正崁入ˋ即可以治本ˋ而此種問使用醫藥與儀器治療無效ˋ因為這是姿勢異常的痠痛問題ˋ2ˋ跑步時的呼吸方式ˋ是因人而異ˋ不過大部份的長跑呼吸方式ˋ還是採用鼻子一吸氣ˋ嘴巴二吐氣ˋ或是鼻子兩吐也可ˋ此種方式也較能放鬆全身的肌肉ˋ減少負荷ˋ...Showmore
