慢跑須注意? - 運動

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-06-30T00:00

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問題一:慢跑須注意事項?問題二:請問慢跑正確姿勢?跑多久才能達成效果又不會造成運動傷害?以上二則問題回答請"簡述",不要打太長!!><我知道有很多相關問題可是老實說字打太長我反而不太能理解所謂的簡述,下面為舉例:1.選擇合適跑步地方--------------------------------------------------

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-07-04T03:58
問題:慢跑注意事項?回答:每次慢跑之前一定要暖身,並且要做拉筋的動作,於跑步結束之後,還要再作一些緩和的結束動作,與拉筋。回到了家之後,要熱敷腿部並加以按摩,避免因肌肉緊繃而造成的傷害。持續慢跑三天需要休息一天。問題:慢跑的正確姿勢?跑多久能達到效果又不會造成運動傷�
Rae avatar
By Rae
at 2014-06-30T01:23
慢跑注意事項:1)每日慢跑不超過30分2)以4步1呼吸為原則超過即不是慢跑3)入夜後不跑只能白天跑4)如還是酸痛改為1/3/5or2/4/6跑5)不可用意志力撐因你是要健身不是要職業傷害職業才需挑戰撞牆挑戰也不一定過過後對身體長期也不一定長壽注意所有職業選手病痛一大堆雖然馬拉松選手癌症少可能與大量排汗�
Heather avatar
By Heather
at 2014-07-03T09:11
http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473本頁右上角搜尋欄查找『正確慢跑』『運動衫推薦』

台灣自有的健身品牌??

Ethan avatar
By Ethan
at 2014-06-29T00:00
想要買跑步機,但是會擔心維修問題想請問有沒有MIT的品牌呢??

CHANSON?喬山?

Connor avatar
By Connor
at 2014-06-29T00:00
最近想找跑步機,有在看Chanson和喬山產品~請問要去哪裡找他們家的產品呢??

瘦身怎麼會這麼難呢???我都瘦不下來怎麼辦??

Puput avatar
By Puput
at 2014-06-28T00:00
怎麼這麼難瘦阿!!!看我朋友瘦身都瘦很快我自己瘦就這麼慢已經運動了1個多月了體重一點減輕都沒反而還重是發�� ...

膝蓋軟骨是否受傷?

Connor avatar
By Connor
at 2014-06-26T00:00
我於差不多4年前因為想要減重,所以開始跑健身房!並且大多以跑步機類的有氧運動搭配一些重量訓練....希望藉此�� ...

練二頭肌時意識不到都練到前臂教練請進

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By Zora
at 2014-06-25T00:00
二頭肌意識不到都練到前臂我目前18歲不管做什麼樣的有關二頭肌的運動都練不到只有uprightrow有時候有而已幾乎一 ...