運動跑步

慢跑須注意？ - 運動

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2014-06-30

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問題一：慢跑須注意事項？問題二：請問慢跑正確姿勢？跑多久才能達成效果又不會造成運動傷害？以上二則問題回答請"簡述"，不要打太長！！><我知道有很多相關問題可是老實說字打太長我反而不太能理解所謂的簡述，下面為舉例：1.選擇合適跑步地方--------------------------------------------------
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All Comments

Lucy avatarLucy2014-07-04
問題：慢跑注意事項？回答：每次慢跑之前一定要暖身，並且要做拉筋的動作，於跑步結束之後，還要再作一些緩和的結束動作，與拉筋。回到了家之後，要熱敷腿部並加以按摩，避免因肌肉緊繃而造成的傷害。持續慢跑三天需要休息一天。問題：慢跑的正確姿勢？跑多久能達到效果又不會造成運動傷�
Rae avatarRae2014-06-30
慢跑注意事項:1)每日慢跑不超過30分2)以4步1呼吸為原則超過即不是慢跑3)入夜後不跑只能白天跑4)如還是酸痛改為1/3/5or2/4/6跑5)不可用意志力撐因你是要健身不是要職業傷害職業才需挑戰撞牆挑戰也不一定過過後對身體長期也不一定長壽注意所有職業選手病痛一大堆雖然馬拉松選手癌症少可能與大量排汗�
Heather avatarHeather2014-07-03
http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473本頁右上角搜尋欄查找『正確慢跑』『運動衫推薦』