重訓

我如果踢足球會踢到腿軟怎麼辦??教教我如何鍛鍊吧!! - 重訓

William avatarWilliam · 2007-03-23

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我現在每個禮拜都會去球隊練習踢足球阿,可是當我努力的跑動兩小時後,腳就開始不聽使喚了,不會很喘但是就是腳使不上力來,不知道這要怎麼改善阿??這是肌耐力太差嗎??請告訴我如何加強訓練才會進步呢?如果要去重訓要用什麼樣的機器阿?...Showmore
重訓

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Liam avatarLiam2007-03-24
恩~~這個問題很簡單~~如果你很有興趣ㄉ話我建議你慢跑~訓練你腳ㄉ肌力~也可以練你ㄉ耐力~和肺活量~!!久ㄌ你也就會慢慢習慣ㄌ!!或者你可以找一個有階梯ㄉ地方~做衝刺訓練~也是可以ㄉ~!!重訓ㄉ話~如果有器材是很好~就找那個是用腳動ㄉ~例如..伸蹲~就是!!沒器材...可以在腳上綁重ㄉ東西~然後坐著往上��
Valerie avatarValerie2007-03-27
建議你可以多做些跳躍的動作，列如跳台階：單腳跳（左右腳），雙腳跳。多跳跳繩也可以，慢跑多增加一些腿部的肌耐力。如果要去重訓的話，建議你去找會訓練到腿部肌群的機器用。
Franklin avatarFranklin2007-03-27
我雖然不是足球隊不過我的腳都不會軟腳因為我有的時候會到處去爬山吸新鮮空氣在爬山的時候我等同是可以鍛鍊腳力當然啦腳上面一定要綁些重物在去爬山爬完之後雖然腳會軟不過只要時間宜過慢慢的就不會腳軟了除了爬山之外我也會去幫忙做一些粗工幫忙搬玻璃上下樓每次都來回200回尤其是200*100*5M